夏天一到，不少人早就开始计划甩油，减重不只是为了爱漂亮，根据卫福部统计，国人十大死因里头就有八项都跟肥胖有关，为了甩油有些人采用极端，肥胖已成为健康的头号杀手，或快速的方式减肥，却同时牺牲了健康，近来相当流行的生酮饮食，只吃油和低蛋白，完全不吃含糖分和淀粉类的食物，也不见得每个人都适合，快来听听名医邱正宏怎么说。
邱正宏医师
生酮饮食就是要让你改变身体的热量来源，总热量减少了，当然你会导致减肥的效果，那些人不适合生酮饮食，我们知道生酮饮食，燃烧的不是身体里的葡萄糖，燃烧的是脂肪，血液当中产生的这个酮，是要经由肾脏来排除对不对，所以肾脏功能不好的人，就不能用这种方式，还有肝脏不好的人，也不适合用这样的方式，来做一个减肥的动作。
除了生酮饮食，针对不同的解肥胖原因，对症下药才能事半功倍！
邱正宏医师
以前有一句话说，要减肥很简单「管住嘴，迈开腿」，以前我也常说「少吃多动有恒心」，但是现在再改一下，叫「少吃、多动、不熬夜」。如果你知道你的代谢不好，想办法促进你的代谢，促进代谢最简单的方式，就是增加肌肉量，肌肉负责身体22%的代谢，只要肌肉量增加，你就发觉你的代谢变好了。压力大就会想吃，因为吃可以纾解压力，大吃一顿快乐之后，要赶快想办法把这些热量平衡掉，我讲平衡掉，就是说运动是一个方式，还有一招你大吃大喝之后，我们可以想办法减少你刚刚吃进来这些东西热量的吸收，很简单就是喝茶，喝茶，其是绿茶最好，为什么？因为茶里面的多酚，可以抑制糖分跟脂肪的吸收。
如果你不知道怎么去算热量，很简单吃代餐就可以了。代餐就是饮食的餐点，只不过是它热量减少营养均衡，矿物质、维生素、膳食纤维都帮你顾到了。
除了生酮饮食，少吃、多动、不熬夜，增加肌肉量，喝茶抑制热量吸收，以代餐控制热量，邱医师五招秘方，减重不减健康，赶快记下来！
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