对于血尿酸值高患者，医生给予生活建议往往是少吃高嘌呤食物，控制体重。但是有的人“按照医生的建议”，复查时尿酸值却升高了。
这是怎么回事呢？回答这个问题，需要知道以下这几个真相。
真相1：剧烈运动会减少尿酸的排出
今年30岁的刘先生，体重90kg，一个月前来院检查，血尿酸是umol/L，医生建议他控制饮食，降低体重。
刘先生觉得要减重就彻底一点，于是办了一张健身卡坚持运动，每天深蹲、俯卧撑、卧推轮着来......
然而这次来复查，尿酸反而升到umol/L了。
刘先生难以置信，说自己天天运动，也确实瘦了几斤，为什么尿酸值不降反升了呢？
其实大家在剧烈运动时，肯定是“上气不接下气”，会使身体处于一种缺氧的状态。
这时身体的大部分能量只能通过糖酵解途径产生，并生成过多的乳酸，堆积在肌肉中（这也是在健身后肌肉酸痛难忍的原因）。
而乳酸和尿酸都是通过肾脏排泄，如果排出过多乳酸，尿酸排出就会相应减少，从而使得体内尿酸值升高。
真相2：过度节食会减少尿酸的排出
王女士检查发现尿酸值升高后，就开始通过节食控制体重。
她不只不吃肉，连主食也吃的很少，每天就吃蔬菜、一些米饭，再喝点牛奶。
这么十多天以后，她脸都吃绿了，瘦倒是瘦了，但是复查发现尿酸值升高了。
其实不管是从预防痛风，还是减少糖尿病、高血压等疾病的角度来讲，控制体重都是对的。但需要稳定减重，饮食上绝对不能过激。
很多人在得知尿酸值偏高以后，就觉得一定要绝对控制饮食，出发点是对的，但是过犹不及。
像王女士这样的吃法，倒是没有摄入什么高嘌呤食物，也降低了体重，但短期内快速地降低体重，会造成肌肉、脂肪细胞的大量的破坏。
而脂肪被分解利用的过程中，会有酮体生成。这种物质和上文中乳酸一样，也是通过肾脏排泄，当它生成增多时，同样会导致尿酸排出减少，从而引起血尿酸值升高。
如何控制体重呢？
运动可以有，但需合理
其实减重对于痛风来说至关重要，60%-70%的痛风患者是肥胖者，40岁以下的痛风患者中85%的人体重超标。
相关医学统计也表明，肥胖人群的痛风发病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛风发病的危险因素。
但是，痛风病人减重运动的方法是有氧运动，不可进行剧烈的无氧运动。
什么是有氧运动呢？
有氧和无氧运动，不能单纯地按照运动种类来区分，比如跑步，如果冲刺跑，肯定算无氧运动了，但是慢跑属于有氧运动。
具体分类需要根据心率来判断，如果心率在-次/min以下，运动过程中可以正常进行对话，那么算是有氧运动。
如果心率很高，特别是不经常运动的人，跑步心率很容易到次/min以上，这就是无氧运动了。
适合高尿酸病人的有氧运动
快走
快走比较好控制运动强度，每周快走3-4次，每次30-45分钟左右。最好是在跑步机上进行，坡度调整为3-5，速度调整在5以内，坚持快走的同时补充必要的水分。
心率一般可以保持在次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，可以保证身体处于有氧功能的状态。
游泳
游泳也是一项不错的运动，前提是不要进行短距离冲刺。游泳前注意充分拉伸，注意适度原则，多进行长距离、缓和的慢速游泳。
同时选择温水泳池，出水以后也要注意保暖，以防温度过低，引起痛风发作。
应该控制饮食，但不能盲目节食
控制嘌呤饮食的摄入对于降低血尿酸值至关重要，但绝对不能理解为完全不能吃了。嘌呤食物也分为高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤类。
合理饮食
高嘌呤食物要避免；中嘌呤食物可以在缓解期适当吃一点；低嘌呤食物可以吃（但是要因人而异，如果吃某个食物就会诱发痛风，那就不要再吃了）。
（供参考）（供参考）（供参考）目前还有一种比较流行的减肥方式——生酮饮食。
先不说这种减肥方式效果怎么样顾名思义，这么吃会生成酮体，而酮体会和尿酸竞争“排泄通道”，间接导致尿酸升高。
并且生酮饮食，是通过利用身体糖异生的能量生成方式进行减重。
我们正常的供能方式将不能得到满足，时间一长非常有可能导致机体内分泌紊乱，十分不可取。
选择合适的运动方式并坚持，加上合理的饮食习惯，才是真正的“迈开腿、管住嘴”。相信做到这两点的你，一定能过高尿酸生活管理这一关。
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参考文献：
[1]黄叶飞,欧嘉勇,刘琪,古洁若.不同运动频次对高尿酸血症患者痛风发作影响的研究[J].新医学,,49(05):-.
[2]张琳,祝波,孙琳,张利,闫雅更.饮食与运动对痛风影响的研究[J].哈尔滨医科大学学报,,47(04):-.
[3]李天,刘忠民.运动对高尿酸血症影响的研究进展[J].当代体育科技,,7(24):11-13.
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