我是一个仙女，只不过是体重超标，“飞”不起来了！
有人常说好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂多斤！
然而被肥胖遮挡的灵魂，又有谁真的愿意“深入了解”？
话虽然直白且残忍，但这也是不争的事实。不但如此，肥胖带来的可不是个人形象受损如此简单，在胖的背后却有各种疾病隐藏其中，胖人患心脑血管病、脂肪肝的几率明显高于体重正常的人群，就连癌症都可能与肥胖相关！
所以，减肥的目的不是为了取悦他人，只是为了身体健康而已！
但是，生活中有很多人都误解了肥胖的定义，有不少小仙女明明体重正常，偏偏就在减肥这件事上过于执着。其实对于肥胖的定义，是有公式可计算的。
就拿身高在左右的女性而言，标准的体重是什么，你真的知道吗？
在计算体重是，可用公式带入，常用到的公式就是使用身高-=公斤数。对于一个身高在的女性而言，标准体重就是55公斤左右，也就是斤！在这一体重范围内，既不会看上去偏瘦不健康，也没有肥胖困扰；
而如果超过了这一数值的10%，则属于偏重状态。如果是超过了20%，则就迈入了肥胖行列。当超过50%以上的体重后，就属于重度肥胖，说明你该减肥了！
除了这一公式之外，还有一种计算方式，临床将其称为BMI体重指数计算！也就是个人的体重指数，公式为：BMI=体重/身高的平方。如果得出来的数据在18.5-24以内，就属于正常的标准范围，而当低于18.5时，就属于偏瘦状态，当高于24以上，则属于肥胖！
那么问题来了，当体重已经超标后，究竟该如何减肥，才是正确做法呢？
随着近些年生活水平的不断上涨，肥胖者也越来越多。正因如此，各种减肥方法开始霸屏，什么生酮减肥、21天减肥法、断食减肥法等，都是从饮食入手的减肥之道！
但从科学角度来看，仅仅想要通过改善饮食减肥，其实并不现实。过度节食减肥带来的后果就是免疫力降低、营养不良以及内分泌失调，对于女性而言，甚至还可能出现经期不稳、闭经、继发性不孕等多个问题。
所以从科学角度来看，想要减肥只有两种综合方式：规律饮食、多多运动！
所谓的规律饮食，并不是说要绝对节食，或彻底断掉某一种食物的摄入。而是要综合全天的热量与营养，在营养搭配合理的基础上控制进食量。同时还需配合日常锻炼，因为饮食仅仅是控制了热量摄入，想要燃烧体内堆积的脂肪，只能依靠运动来做到！
对于体重基数较大的人来说，运动需要循序渐进，给身体与各个关节足够的适应时间，以有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、游泳等，都能起到减肥效果。当然，减肥还离不开四个大字：贵在坚持！你一口一口吃肥的身体，当然要一点一滴的减重。
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