2020年你准备瘦多少斤

有一说一，我很少见到有姐妹对自己的身材是完全满意的，我身边有个超级纤细的小姑娘，仍旧每天为身上的那点肉犯愁。年你准备瘦多少斤？别急，先帮你问问男明星觉得多少斤算胖。

Emmm……WTF!!!!

好了，不开玩笑。仔细说说，年我打算瘦30斤！不算个小数目啦，不过谁让我是个矮个子小胖子呢，虽说骨瘦如柴不好看，但奈何我只有cm……不过目前已经从g瘦到g啦，还有十五斤，接下来继续努力，体脂继续降降降~

不知道有没有姐妹好奇我是怎么瘦下来的，有一说一，过程超级艰辛，一会和大家具体分享下，希望能帮到姐妹们也能达成今年目标吧。不过有一说一，相信姐妹都是一样的，Flag天天都有，实现的却寥寥无几，我们也不懒惰啊，节食运动拼得很，为什么就是不能彻底瘦下来？？？？？

答案在这：我们太努力了！！

有人可能会迷惑了，怎么减肥太努力还成了件错事呢。是的，物极必反的道理听过没？

其实究其根本原因就是，有太多姐妹在年初立下了一个无比伟大的flag，然后就开始竭尽所能的疯狂减肥。

在这种风气的影响下就会开始寻求一些极端的减肥方法，意图迅速达成目标，可是俗话说得好，身上的肉是一口一口吃进去的，凭什么要求他十天半个月就全消失？

再者说，极端减肥方法不仅对减肥丝毫没有效果，而且对身体危害极大。没错，我说得就是你们：苹果牛奶减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、二十一天减肥法、生酮减肥法、无碳水减肥法！！！你们可真是害人不浅，下面来这些极端节食减肥法的危害和我自己的痛苦经历：

1.无限反弹。咳咳，说起来非常丢人，我以前也轻信那些减肥方法，盲目追求速度，达到过在一周内瘦掉8斤的壮举。怎么样，够快吧。但是正当我沉浸在显著成效的喜悦中时，我的体重也随着我的复食慢慢回升，最后居然比之前还胖了五斤！！

那是因为科学研究表明，人体在过度节食一段时间之后，身体就会出现基础代谢率快速降低的不良情况，而一眼进食恢复或维持同样的食物量之时，体重就会迅速回升，这同样也是因为人体在经历极端节食之后，会出现一种自我保护机制，以防止体重进一步下降危害到正常体内器官工作的进行，而一旦恢复能量的摄入后，就会自动以最快的速度把能量转换成糖原和脂肪，这也就是我们疯狂反弹的原因咯orz

2.低血压晕倒。讲真，这才是我彻底放弃节食减肥的根本原因。被人当场抬走的感受真的挺微妙的，还好我是晕在了公司电梯里，不然后果更是不堪设想。不吃东西会导致低血糖这大家都知道吧，而严重者还真的会像我一样晕倒，更有甚者，甚至会导致死亡。

这还是我亲身经历走过的弯路，过度节食减肥的危害实在太多了，数都数不完。所以姐妹们，flag可以立，但千万切忌过度追求速度。年的减肥计划，整整一年的时间呢，何必因为急躁而造成无可挽回的后果呢？

很多姐妹们立下了年我要又多少多少斤的flag，那么减肥成功的秘诀究竟在哪？

一是心态，二是方法！记住，良好的心态永远是做任何事情的基础，包括减肥，更包括人生中其他种种事情。

下面结合我目前阶段的心态给大家分享一下。

别把减肥当成我们生活中的全部，从闭塞的小圈子里走出来。我见过多少一心想要减肥的姐妹，一天到晚所有的事情都和减肥相关，上班要吃减肥餐，下班要看减肥书，周末也是待在家做运动，每天盯着体重秤做记录。首先，这种心态会导致丧失生活中的重要部分，如果一个人的生活里全是目的没有娱乐，那还有什么意思？其次，如果长期有这种心态，一旦减肥遭遇挫折的时候就会非常难再坚持下去。试想，每天努力节食运动，吃得比小鸟还少，全身心投入减肥，结果月末一看一斤都没瘦，这放在谁身上会好过？

所以正确的心态应该是：别追求速度，扎实一步步减肥，也别把生活重心全部放在减肥上，给自己一个喘息缓冲的时间，我现在就是，每半个月会和姐妹们出去吃一顿好的，逛街看电影也都没落下，减肥已经很苦了，何必处处都苛责自己？

下面也讲讲我立完年瘦30斤这个flag之后所执行的减肥方法，希望姐妹们看完之后也能达成自己的小目标叭。

饮食方面

阿特斯金减肥法：这个方法说白了就是限制碳水化合物的摄入，目的是在最大程度上转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢方式转变为以体内储存脂肪为燃料的燃脂

代谢方式。碳水是万不可完全摒弃的，但相对减少其摄入量确实是减肥的利器。

我自己也靠着这个方法已经成功瘦下来15斤啦，并且控制的非常好，也没有反弹。也想跟大家分享几个这种方法的tips和一些相关的减肥食谱（PS：食谱数量比较多，都是根据营养师的建议制定的，篇幅原因不放出来啦，需要的姐妹们也可以找我领取哦）