减肥只是女人一生的话题？
NO！
减肥早就一跃成为了全民话题！
一大波减肥人士已经在不知不觉中上线
于是各种「减肥方法论」开始盛行
当然效果是有的
可是掉下去的肉
没过几天又胖回来了
为什么肉肉爱你爱得这么深沉？
YES，你用错了方法……
今天励志减肥君就给大家扒一扒
几个最常见的骗人“减肥”大法
快来看看你中招了吗！
假话：不吃晚饭就能瘦
曾有人做过调查发现，使用节食减肥，5年之后大多数人体重都会反弹，其中40%的人甚至比原来还要重。
其实不吃晚餐的本质还是节食，更甚者有可能会发展成厌食症。通过这种方式减少摄入热量来达到暂时减少体重，长期下去会对肠胃造成损伤，还很容易反弹，一旦反弹会使人更胖，更难减肥。
假话：减肥期间不能吃主食
主食的主要成分是碳水化合物，是人体重要的能量来源。碳水不够，最直接的影响就是能量不足。
另外，长期不吃主食，身体无法通过获得碳水化合物来提供能量，就会将摄入的蛋白质分解供能，这样身体组织需要的蛋白质就减少了，长期就会导致营养不良、皮肤变差、脱发、记忆力减退等一系列问题。
假话：生酮饮食减肥法
近年来，“生酮饮食”减肥法席卷整个肥胖界，声称可以通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。但是，在“生酮饮食”期间，人体的血糖含量急剧下降，注意力无法集中，情绪烦躁易怒，甚至还会出现头痛、心悸、腿抽筋、便秘等不适症状。
假话：出汗越多瘦得越多
人体出汗的主要作用是调节体温，特别是运动时。可实际上，出汗和消耗脂肪的多少没有直接关系。
有些人出汗多，是因为他汗腺更发达而已，有些人也有可能和他的身体体质或健康状况有关。通过运动出汗，称重后发现少了2斤，实际上那只是丢失掉的身体水分。第二天重新补充水分，体重数据还是会恢复。
假话：运动30分钟才会燃烧脂肪
很多人听过这样一种说法，就是跑步30、40分钟分钟以上才能燃脂，时间达不到就只是消耗糖原，起不到减肥的效果。
这种说法其实是片面的。人体是一个很复杂的系统，不存在所谓的一刀切，供能系统也是如此。准确地说，只要开始运动，就一定会消耗脂肪，只是燃脂效率的不同。
假话：空腹运动燃脂更高效
根据《国际运动营养学会期刊》的研究，找来20位受测者进行运动+饮食的实验。控制组：运动前补充蛋白质+糖类的饮品；对照组：运动前没有补充食物。经过四周后的结果显示，两组参加者的体脂比例和体重均有显著下降，但幅度相差无几，空腹组并没有预期的优越效果。
假话：经期结束后是“减肥黄金期”
有研究证明，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。而且在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。
假话：经期内怎么吃都不会胖
月经前一周，大部分人都会经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间体内水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉。
如果经期内多大吃大喝，反而会造成多余的热量转化为实实在在的脂肪。加上经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积！
假话：明天再减肥
这句骗人的话每个人都说过吧，每次都要为今天的自己找借口：今天回家太晚了，明天吧；今天身体不舒服，明天吧；我今天吃了这顿火锅，明天就减肥……
最新的一项研究发现，一旦开始准备第二天控制饮食计划，当天的热量摄入就会增加，且运动量也会减少。简单来说，只要开始第二天才减肥的准备，今天就开始长胖了！
这些骗人的减肥方法
你中招了几个？
知道你们想瘦心切
不过减肥，还需谨慎才行！
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbwh/981.html
