无论你是在减肥的路上，还是已经减肥过无数次，或仅仅是想开始减肥但还没有迈出那一步，关于减肥的各种传闻、各种方法、各种痛苦经历，一定都曾经听到过见识过。
减肥真的那么难吗？我们身边确实有一些人完成了减肥，但也确实有更多的人又反弹回了老路。那一定是有哪些地方出现了问题，一定是减肥方法不科学。
冯雪，北京大学医学博士，创办了中医院心脏康复中心并任主任，而且这一团队为上万名患者解决了肥胖问题。《冯雪科学减肥法》就是她关于减肥科学的总结。
很多人都会奇怪，冯雪是一个为专业心脏康复医生，为什么会成为减肥专家呢？好像这是完全不相关的两个行业啊！但其实这只是我们普通读者的认知。冯雪用她的专业学识告诉我们：心脏康复是一个极为综合的学科，而肥胖恰恰是心脏最大的杀手之一。管理身体、管理肥胖，就是照顾心脏必不可少的一环。
心脏康复专家对于肥胖问题的解决反而有更多的经验，更科学的方法，当然也就更成功。冯雪在自己的康复中心给大量的患者完成了身体的管理，更是在得到APP上开设减肥课，拥有了大量的粉丝。
那么冯雪在减肥中给我们提供了什么样的方法呢？
在冯雪的减肥最佳方案中，他给我们提供了三个要素：饮食管理，运动管理和心理因素管理。好像没有任何新意，这是所有减肥都必须要注意的项目。
但落实在具体实施上，差异就非常明显了。现在流行的大多数减肥，都是在某一项上面用力过猛，让减肥成了痛苦的根源。比如饮食管理，流行的有低脂饮食、生酮饮食、低碳水饮食，等。但最终的结果呢？低脂饮食让我们成了苦行僧，每天都处于饥饿的边缘；生酮饮食甚至有着口臭、便秘的副作用；而低碳水饮食可能引起胆固醇升高。这些要么对我们的身体有害，要么就是在减肥经过一个阶段后被迫放弃，成为暴饮暴食者，很快身体就恢复了原样。
当然，冯雪的饮食方法也并不是没有痛苦之处，她提出的轻断食，是一个经过科学验证的、能有效改善体质体、改变体脂比例的饮食方法。不需要我们完全戒掉任何一种食物，在食物选择和进食时间选择上进行优化，这一痛苦过程也就相对较低，自己更容易掌控，也就更容易坚持。
至于运动呢？冯雪并没有提倡大量高强度运动，而且高强运运动对于减肥是没有明显效果的。高强度运动之后的能量补充，以及基础代谢的改变，都会让身体很快恢复原有状态。但适当的运动依然是必不可少的，这是在减肥过程中，避免肌肉流失，保证体脂含量稳定的因素。
心理因素也是减肥过程中最为关键的一部分。很人都有着明显的感触，心情不好时会用大量食物来满足自己。而怎样调整自己的心情，怎样减轻压力，保证充足的睡眠，甚至有同伴的支持，都是减肥有效的心理支撑。
减肥是一个科学的过程，是一个伴随者饮食、运动、心理调节的系统工程，而为了打造出更好身形，来读一下这本《冯雪科学减肥法》吧，用更适合身体健康管理的方式来完成减肥吧，随书附带的《我的减肥秘籍》能是让这个减肥过程更直观而具体。#读书#
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