控糖的理想饮食状态是什么样子的

我对控糖与戒糖的看法比起众所周知的戒糖概念，我更加接受控糖这一说法，与戒糖那种较为极端的饮食方式比起来，控糖相对平和。看过的之前的文章就知道我向来不主张极端的饮食方式，那是以身体健康为代价换来的短期的体重下降。如果你想要试一试戒糖，不如以一周或21天为期做一个小小的实验，看看戒糖能给你身体带来什么样的改变。但是不要将它作为一种严格的饮食结构，如果你不想反弹或者是陷入暴食的困扰，就不要去尝试任何极端的饮食方法。而控糖，从字面上看就温和许多，控制而非戒掉，控制摄入而非一点不吃。我们任何饮食改变都是为了更好的生活，如果因为饮食结构的改变使自己不开心，那不如不改变。

2.控糖与生酮饮食

控糖控什么，控游离糖。而生酮完全阻断糖分摄入，需要戒掉包括游离糖和内源性糖的所有糖。生酮饮食非常严格，是不能摄入碳水化合物的，水果、富含淀粉的根茎类植物、粗粮都不能食用，以脂肪和蛋白质供能。生酮饮食会让你在短期内迅速瘦下来，代价是肌肉流失，女生还可能面临姨妈出走，长痘等等状，而且严格的生酮需要在医生的指导下进行，这在一开始是被用来治疗癫痫的医疗手段，需要有专业指导。而控糖就温和很多，减少游离糖的摄入，以粗粮代替精米精面，属于一种低GI饮食或者不严格的低碳水饮食，对人体来说是有益的。

3、为什么要控糖

1）比起脂肪，糖类更容易让你变胖，控糖有助于控制体重，但是并不意味着控了就能减肥；

2）是皮肤变好。糖类摄入会导致肌肤炎症，阻止伤口愈合，使症状变严重，控制摄入对于皮肤的改善真的是肉眼可；

3）张韶涵的不老童颜是控糖的最好广告，控制糖类摄入可以延缓衰老；

4）减少糖类摄入有助于保持血糖稳定，在较长的时间内保持精力充沛的状态；

所以，如果你想有一个良好的肌肤状态，通过饮食来抗衰老的话，不如就尝试一下控糖，如果需要一整天都需要精力旺盛的话，不如试试在早餐的时候减少碳水化合物的摄入，增加脂肪和蛋白质的摄入量。

4、控糖的理想饮食状态是怎样的

从我个人角度来说，就是有意识地控制高GI高碳食物的摄入，而不是极端戒糖。在日常饮食中注意糖类摄入，用健康的杂粮代替白米，如果一直保持这种健康的饮食结构，偶尔吃一次高油高糖食物也不会有负罪感。