生酮饮食执行者，大部分都有喝防弹咖啡的习惯。一般来说防弹咖啡主要是成分是椰子油+黄油+黑咖啡，有的还会加点MCT油，防弹咖啡主要是让你有饱足感的进行轻断食，撑更久再进食。所以如果希望有减重效果，比起防弹咖啡，重点更是轻断食。最好从早餐咖啡到午餐的时间间隔4小时以上，让体内只有油脂可以消化，无法快速提供能量，进而促使身体去消耗堆积的脂肪，并且藉由咖啡的饱足感，取代早餐，降低整日食物摄取量。
标准防弹咖啡食谱：
1、黑咖啡一杯
2、无盐草饲黄油1~2大匙
3、椰子油（或MTC油）1~2大匙
做法：
1、先泡好一杯黑咖啡
2、加入无盐草饲黄油1~2大匙
3、加入椰子油（或MTC油）1~2大匙
4、搅拌器充分搅拌均匀
防弹咖啡QA
Q:喝防弹咖啡就会瘦？
A:如果你喝完一杯，再配个鸡排炸鸡，或者只隔一会儿就继续进食，那肯定会变胖。另外，如果你开始喝防弹，按照原来的饮食习惯去吃，但也并不会让你瘦，只可能变更胖（关于怎么去搭配防弹咖啡，具体的问题可以联系酮君哦）。
Q:喝防弹咖啡就是生酮饮食？
A:生酮主要是在饮食结构高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的情况下身体代谢脂肪生成酮体的过程，防弹咖啡只是辅助生酮进行的更舒适，并不代表喝防弹咖啡就是生酮饮食。如果在喝防弹咖啡的情况下，下午依旧碰糖、碰淀粉，那肯定不是生酮饮食。
Q:防弹咖啡怎么才好喝？
A:泡沫要打出来，最好还是能用果汁机搅打比较快。
Q:防弹咖啡要加什么油？
A:原则上都可以，重点在口味问题，能够让你喝得下去，然后饱足感够支撑你渡过一餐。
Q:防弹咖啡能让专注力变强？
A:生酮饮食配合确实可以让思路更清晰，专注力变得更强。
Q:除了防弹咖啡还有什么其他选择？
A:防弹饮料主要就是加油一起喝，然后靠防弹饮料来渡过一餐，所以你也可以喝防弹可可，防弹抹茶等等（记得！都是无糖的）
Q:防弹咖啡一定要早上吃？
A:不一定，但你要记住它的存在是帮助你，拉长从昨晚最后一餐后断食燃脂的时间，所以我比较建
议早或晚来喝防弹咖啡。
Q:可以整天喝防弹吗？
A:如果是以减重为目的，效果可能不错，但以健康来说，多元的食物来源还是比较好
其他种类的防弹咖啡做法：
●将标准的防弹咖啡中的黄油替换成咸味黄油
●将标准的防弹咖啡中+椰浆+代糖
●可可粉+黄油+椰子油
●抹茶粉+黄油+椰子油
●红茶+黄油+椰子油
如果你觉得自己冲泡咖啡繁琐，要买这么多材料，可以选择速溶箭脂计划防弹咖啡，油脂含量70%左右，口味醇厚好喝，辅助入酮效率快，代餐饱腹时效长~
某宝搜索箭脂计划防弹咖啡！
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbjc/5127.html
