人一天喝3杯茶最好,在对的时间

中国人饮茶的历史悠久，茶作为生活中的常见饮品，又是有益健康的天然饮品，既清新淡雅，又能解渴养生，因此，越来越受到更多人的喜爱。但喝茶也要分时间的，很多人不一定会在正确的时间里喝正确的茶，如果喝不好，不但达不到喝茶保健的作用，相反，还可能会导致身体不良反应，例如，胃寒腹泻、失眠等。人一天喝3杯茶最好，在对的时间，选择合适的茶非常重要，接下来，我们来看下。

一、早上宜喝花茶人一天要喝三杯茶，就属早茶就最重要。早茶适宜选花茶，由于花茶是经过二次加工，既混合了鲜花的浓郁，又混合了新茶的清香，具有提神醒脑的作用。喝茶时间为早饭后的9点到10点为宜，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。花茶用盖碗瓷杯冲泡，注重品它的芳香，不强调赏茶。在开水注入之后，把盖子盖好，让它闷泡几分钟，再揭开杯盖，茶的芳香更沁人心脾，也更让人精神振奋。

小编提醒，失眠人群和睡眠障碍的人不适合饮用花茶，否则，会造成更严重的睡眠障碍或者皮肤过敏。

二、下午喝绿茶绿茶含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等功效。下午的时候适合喝绿茶，午茶可适当的浓一些，可以有效地降低血脂，保护血管。喝茶时间在午饭后的1点到3点最为适宜。冲泡绿茶的茶具可选用瓷杯或者是透明的玻璃杯。

小编提醒，一般来说，绿茶在冲泡过程中，水温以85℃为宜，冲泡时间为2-3分钟。如果水温过高，或者冲泡的时间过久，都会导致茶中的多酚类物质被破坏，因此，冲泡的过程要注意水温和时间。

三、晚上喝红茶红茶属发酵茶，茶中咖啡因的含量低，对睡眠的影响较小，且红茶具有降血脂、助消化的作用。喝茶时间为晚饭后的6点到7点之间为宜，晚上8点之后最好不要再喝茶。对于寒性体质的人，喝红茶可以有效驱寒，对手脚容易发凉、拉肚子、体弱或者胃寒的人都可以起到很好的作用。功夫红茶可冲泡3-4次为宜，红碎茶只能冲泡1-2次。

小编提醒，红茶与绿茶不同，在冲泡的过程中，红茶经过高温的水浸泡才能够更好的促进黄酮类保健物质的析出，红茶的滋味和香气也会更浓，泡的时间也会相对久一些，一般以5分钟最佳。