你还记得新年的时候许下了立志要减肥的心愿吗？你的愿望实现了没有？小汐昨天学了一句新哲理说“减肥不是一辈子的功课，减肥是你今天就要完成的功课”，这句话禅明了多少还在减肥路上徘徊之人的心声？
减肥之所以如此难以实现，不是因为无法坚持，是因为，心，太，急！人对减肥这事最没有耐心的，你可能很有耐心读完一个为期两年的课程，并为之努力苦读至深夜，但对待减肥永远是急于求成的态度。不要把减肥看作一件短期内要刻苦完成的事，试着改变一下饮食习惯，然后减肥在不经意间就达到了。
小汐整理了一下之前搜集到的资料，要把减肥养成习惯，只需要做到以下几点，也就是说你与减肥成功的距离就只差这5个习惯……
1、早晨起来先喝一杯温热的水。在起床之后和早餐之前喝下一杯温热的水能唤醒胃部，我们的大脑是需要时间来接收饱腹感的，温水到达胃部以后能促进肠胃运作，缓和胃酸。在喝了水之后30分钟至1小时这段时间里吃早餐更有利于胃部健康，而且增加饱腹感以免早餐吃得过量。
2、多饮少吃。这是来自赵薇的减肥心得，赵薇公开的减肥方法所采用的就是多喝汤，在每餐之前先喝下一大碗蔬菜汤，再少量进食。除此以外，还要多喝加了柠檬和少量蜂蜜的水。蜂蜜有调理肠道的作用，且营养高、补充身体和皮肤所需的养分。
流质食物可以快速增加饱腹感，但也因为容易被消化吸收所以饱腹并不持久，可是，却是减肥期间控制热量过多摄入的一个好方法，以后记住在每餐之前先“喝”。
3、多脂少肉0淀粉。这是宣萱采用的，也是目前很流行的生酮饮食法则，据宣萱本人所描述她自己是一个很美食的人，用这个方法她只需要取舍一样就可以保持苗条，它就是“淀粉质”也就是碳水化合物。按照这个方法，初期时一天摄取的淀粉质分量应在20克以内，这是一个几乎近于0的数值。
而这个生酮饮食原则是：极低的碳水化合物和糖类、高脂肪、中量蛋白质的饮食。原理是：人的身体在摄取糖分不足的情况下，便不会再依赖葡萄糖而改以依靠脂肪来产生酮体、提供能量。虽然低于20克的碳水有难度，但就算不能做到摄取20克以内，低淀粉质饮食也是很多人用于保持身材的饮食习惯。
4、彩虹饮食。这是欧美很流行的健康饮食法，所谓彩虹饮食，意思就是指一天里要吃齐红、橙、黄、绿、白、蓝、紫七种颜色的蔬果，而且分量要达到-克，其它就以肉类和碳水化合物填补。英国名厨JamieOliver就是依靠这个方法成功减掉12KG的，据他自己所说，现在他的身体状况，比以前健康更有活力。
蔬果含多种人体所必需的维生素，且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，无论采用何种方法，蔬菜一定是必不可少的。
5、无糖饮食。意思就是戒糖，在日常饮食里面尽量避免摄取糖分。这个原则与生酮饮食有异曲同工之处，这也是时下很多人采取的、既有益于身体健康又有利于保持身材的方法，其中，芭比娃娃张绍涵和大S就是期中的代表人物，据大S表示，她在怀孕之前就已经戒糖10年。张绍涵也曾表示自戒糖以来皮肤状态更好，要知道，她曾经是喝咖啡要放两包砂糖的人，但为了健康和美丽都戒掉了。
论女神是怎么炼成的，那都是从把健康饮食养成习惯而成。如果没有把健康饮食养成习惯，就算减肥成功了也会出现俗语说的“反弹”，即使体重下降了、体态轻盈了，但若然没有健康规律的饮食来维持，美丽也只是一刹那的光辉。从开始，把健康饮食养成习惯，让美丽成为“永恒”。
（我是小汐，一个爱美食的上班一族）以上分享的关于明星女神们的饮食习惯，希望能帮助你变瘦变美丽。如果喜欢本文希望你能点击
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