苦瓜降尿酸吗医生这6物才是降尿酸高手

导语：中医认为，高尿酸主要是由风寒湿热等外邪入侵或痰瘀互阻、痹阻经络关节、气血运行不畅而造成，尿酸高，易造成痛风属于中医学风湿痹痛。

当体内尿酸值持续升高后，很容易诱发痛风的症状，近些年来，高尿酸患者呈不断上涨趋势，而高尿酸引起的痛风症状也屡见不鲜。

很多高尿酸患者都在积极寻求能降低尿酸的方式，那么想要降低尿酸值，还需从日常饮食和生活习惯上下手。

01尿酸正常值是多少？

尿酸分为血尿酸和尿尿酸，一般指的是血尿酸的正常值，在正常情况下男性血尿酸的正常值应该在-μmol/L之间，女性血尿酸正常值在-μmol/L之间。

男性尿酸超过umol/L，女性尿酸超过umol/L，考虑高尿酸血症。如果尿酸轻度升高，不超过umol/L，且病人未合并高血压，冠心病，高脂血症等合并症，可以仅通过饮食及生活习惯来控制尿酸水平。

02苦瓜可以帮助降尿酸吗？

医生：苦瓜并不具备降低尿酸的作用。

经过研究显示，适当吃苦瓜能起到增强食欲的效果，并能提高肠胃的蠕动速度，起到预防便秘的作用。

苦瓜对于调节血压和血糖是有一定效果的，还能有效预防心脑血管疾病的来临，但对于高尿酸患者来说，吃苦瓜并不能降低尿酸值。

高尿酸人群在生活中要减少高嘌呤食物的摄入，这才是稳定尿酸的关键。若想降低尿酸值，不妨常吃以下六种食物，或能让尿酸稳稳降。

03医生提醒：这6种食物才是降尿酸“高手”，建议常吃！

1、西红柿

西红柿是一种膳食纤维含量丰富的食物，也是一种低热量食物，适当食用西红柿能加速身体的新陈代谢，并能提高肠胃的蠕动速度，达到美容养颜和抗衰老的效果。

高尿酸患者适当吃西红柿，能有效促进血液循环，避免尿酸在血液中堆积，改善血管弹性，预防病情加重。

2、西兰花

西兰花是一种钾离子含量丰富的食物，对于高尿酸血症而言，这种食物有助于减少尿酸在体内的沉积面积，也能有效促进尿酸排泄。

西兰花中含有大量的维生素和矿物质，如果你是肥胖人群，那么适当食用西兰花有助于控制体重。

3、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素K和维生素B等营养物质，能提高人体的新陈代谢，帮助排除血管内的低密度脂蛋白和油脂等成分，达到减肥瘦身的目的。

高尿酸人群适当吃黄瓜能有效预防尿酸升高，黄瓜能减少嘌呤物质的摄入，更能避免体内嘌呤残留，减轻肾脏负担，降低心血管疾病和慢性病的风险。

4、莲藕

莲藕是特别适合高尿酸人群吃的一类食物，适当吃莲藕能与体内酸性物质相混合，其中的钠元素也能促使尿酸排泄。

莲藕中的膳食纤维还能减少身体对胆固醇的吸收和利用，对预防痛风和一系列高尿酸并发症很有帮助。

5、冬瓜

冬瓜也能起到辅助尿酸排泄的作用，对于高尿酸患者而言，不仅要及时听从医生的建议和指导服用药物治疗，也可以通过食补的方式进行改善。

冬瓜味甘、性凉，归脾经、小肠经，具有一定利尿、消肿的作用，并且冬瓜属于碱性食物，排酸效果非常不错。

6、苦菊

苦菊是一种蛋白质和膳食纤维含量丰富的食物，与肉制品一起烹饪食用，就能有效促使自身尿酸代谢。

苦菊中含有黄酮类物质，适当食用苦菊能有效稳定尿酸值，促使尿酸排泄，降低患痛风的风险。

04延伸：还有哪些方法可以降尿酸？

严禁饮酒：

高尿酸患者一定要改掉爱喝酒的坏习惯，经常喝酒容易导致人体内的乳酸堆积，不利于尿酸的正常排泄，甚至会出现痛风类疾病。

一高尿酸患者平时养成多喝白开水的好习惯，多喝水才更有利于尿酸排泄，降低体内的尿酸值，预防痛风的出现。

适当的运动：

适当运动不仅能强身健体，增强免疫力，还能有效降低尿酸值。

运动能帮助提高人体形成代谢的速度，并能帮助人体排出多余的毒素和垃圾，减少尿酸合成，消耗体内脂肪，运动不仅能有效降低尿酸，还能让身体素质更强壮。

控制嘌呤的摄入：

尿酸高患者在平时的生活中要少吃嘌呤高的食物。这主要是因为嘌呤过高容易引起尿酸增高，从而引起痛风的发作。