什么东西可以补充雄性激素你或许真的不知道

我们首先说一下雄性激素到底是怎么来的吧，人体之中的雄性激素，主要是由男性的睾丸或者是女性的卵巢分泌而成的，当然肾上腺也是可以分泌出少量的睾酮。

对，男女都可以有雄性激素的。而合成雄性激素的原料是什么哪？这其实是大家最看不上的胆固醇，那个被认为会破坏我们人体的心脏，阻塞身体血管的的胆固醇。这种物质是我们人体之中很多激素，其中包括性激素的前体。

这6种最佳的睾酮促进食物：

1、虾：虾类等海鲜其实是一种提高维生素D水平的方法，维生素D与大T有比较强的联系。研究人员有所发现维生素D水平比较高的男性睾酮水平也比较的高。

这些可能有助于解释为什么血液之中维生素D水平比较高的男性和女性往往具有比较强的上半身和下半身的肌肉力量。许多的人在冬天的阴霾之中缺乏比较足够的维生素D，这很有可能就会导致你的睾酮水平急剧的下降。

获得更多的维生素D：鳕鱼肝油、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼以及鸡蛋。

2、南瓜籽：南瓜籽是锌的一种良好来源，锌则是一种矿物质，在我们自身体内成千上万种不同的酶反应之中发挥着一定的作用，其中包括那些参与睾酮生成的酶反应。根据相关的研究有所发现，锌摄入量不足的男性睾丸激素浓度也会比较的低。

获取更多的锌：牡蛎、螃蟹、火鸡、鸡肉、牛排、麦芽、芝麻、腰果以及扁豆

3、椰子：椰子可以保持各位的T得分保持在一个健康的水平。那主要是因为巨型的坚果是饱和脂肪的来源，而饱和脂肪在睾酮的产生之中起着非常重要的作用。

获得更多饱和脂肪：黄油、全脂乳制品、牛排、羊肉、红棕榈油以及巧克力。

4、小麦麸：

麦粒之中含有非常含有丰富纤维的麸皮其实就是矿物镁的良好来源之一。根据相关的研究数据有所发现，镁摄入量比较高的受试者体内睾酮含量会有所增加。值得我们注意的是，如果配合高强度的运动，镁在增强睾酮方面更加有效。

我们自身体内数百种的生化反应都需要镁，睾酮的产生很有可能就是其中之一。各位可以在饮食之中加入更多的麦麸，方法其实就是将麦麸与燕麦片、薄煎饼面糊和蛋白质奶昔混合在一起。

获得更多的镁：可可粉、杏仁、全谷物、燕麦、葵花籽、花生酱以及豆类。

5、乳清干酪：这种是乳清蛋白的最佳来源之一，乳清是一种特别富含支链氨基酸的乳蛋白，在强烈训练的期间似乎有助于减弱皮质醇的反应。考虑到皮质醇可以阻碍性激素的产生，使其成为睾酮皂甙，也很有可能促进自身体内脂肪的储存。

获得更多的乳清：乳清蛋白粉、牛奶、酸奶以及酸牛奶。

6、草莓：这是维生素C的主要来源之一。这对于各位的健康增益来说是一个好的消息，因为这种强效的抗氧化剂的摄入量越高，就会降低身体睾酮分泌的皮质醇水平，这是对核心锻炼的一个回应。

皮质醇主要是由肾上腺释放的分解代谢激素，用于应对自己紧张的情况，其中包括剧烈的运动。不幸的是，皮质醇与睾酮竞争。

获得更多的维生素C：猕猴桃、橙子、葡萄柚、菠萝、红甜椒、羽衣甘蓝、西红柿以及西兰花。

另外，激素的分泌在很大程度上面主要是取决于我们人体生理的情况。至于说其他的维生素、锌这样的矿物质也不会刺激雄性激素的产生。

最后特别提示，无论是成年男性打多少剂量的雄激素也不会让自身的生殖器再次的进行发育成长，但是如果过量的摄入雄性激素，很有可能会导致其他类型的疾病。