30天瘦出自己的快速减肥言论,别信

夏天就要到了，再不减肥肚子、大腿上的肉就要藏不住了。

生酮饮食、一个月瘦多少斤、晚餐不吃、30天快速掉体重的食谱

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一打开手机，一群竹竿子最喜欢用以上言论，鼓吹女性“减肥很容易”，而且简单粗暴快速就能实现。

信我，一句都别听！！

1.快速减肥，后果很严重

爱美的女生坚信减肥黄金秘诀之一管住嘴=不吃，每日摄入严格控制在几百大卡，肉食、碳水、糖分，一丁点都不敢碰，拼命喝黑咖啡。

于是，一个月瘦了十几二十斤，三个月减掉一个自己，然后呢？

月经不调或者干脆不来、有可能患上皮肤病、身体免疫力被破坏、掉发、情绪焦虑、恢复饮食就复胖。

2.大体重过量运动，掉完肉也会报废掉身体

减肥黄金秘诀之二迈开腿，也有女生错误执行。比如大体重一开始就跳绳、跑步、爬楼梯，比如刚开始运动就把目标定到遥不可及，比如每天都在动。

需知大体重时某些运动会损伤膝盖，过高的目标让身体难以适应，不安排休息只会加重身体负担。

身体健康，是一切的前提，别盲目过量运动，破坏身体机能。

3.盲目尝试各种食谱，是对自己的不负责任

比如生酮饮食，比如断食法，比如XX天减脂食谱，比如中药减肥、酵素、黑咖啡······

未评估自己的身体状况，不了解人体健康的基础营养学知识，就敢跟着网上的方法盲目尝试。

姑娘们，谨慎啊，人体健康所需的营养，不能为了减肥就舍弃，最终伤害的都是自己。

我们不鼓吹身材焦虑，也反对各种以瘦为美的取向，更不应该为了瘦损害健康。

对体重不满意当然可以减肥。

但是一定要有一个信念：这是一项需要长期坚持的事，循序渐进是关键。

温和一点，对自己有耐心一点。从改掉饮食结构（少油少盐少糖、多吃蛋白质和蔬菜、蒸煮为主）开始，到运动逐渐加量，形成合理的饮食和运动习惯，健康又苗条的身体自然会属于你。