警告有些补充剂可千万别混合服用

即使是最常见的补充剂也可能与药物和其他补充剂产生一些副作用，比如锌和铁同时摄入会限制身体对铁的吸收。

1鱼油

在服用降压药的同时服用鱼油会增加这些药物的作用，可能会导致血压降得太多。

同时也应该注意鱼油和其他会增加出血风险的药物一起服用，如阿司匹林，布洛芬，萘普生。

2钙

钙会干扰许多药物，包括被称为双膦酸盐的骨质疏松处方药(如阿仑膦酸盐)、某些降压药、四环素和喹诺酮类抗生素(如环丙沙星)，还有治疗甲状腺功能减退的左旋甲状腺素。

3褪黑激素

由于褪黑激素可能会使你嗜睡，因此与镇静剂(如苯二氮平类药物、麻醉药和一些抗抑郁药)一起服用可能会导致过度嗜睡。

褪黑激素还可能减缓血液凝固，因此与肝素或华法林(香豆素)等抗凝药物一起服用可能会增加擦伤和出血的几率。

如果你正在服用药物控制血压，避免使用褪黑激素，因为它可能会使血压升高。

4维生素d

维生素D可能会降低降胆固醇药物阿托伐他汀(立普妥)的有效性，也可能会干扰一些高血压药物。

服用高剂量的D和利尿剂可能会导致体内钙过多，从而导致肾脏问题。

5锌

如果你正在服用含有喹诺酮或四环素的抗生素，补充锌可能会使你的身体更难吸收药物和锌。

为了确保你摄入了适量的抗生素，在服用锌补充剂的前两小时或后四到六小时服用。

对于常用于类风湿性关节炎的青霉胺类药物也是如此，一定要在服用这些药物前两小时服用锌，以防止青霉胺吸收不良。