健身要戒酒吗不戒会怎么样轻直男

虽说抛开剂量谈毒性都是胡扯，但是中国人饮酒习惯大多数都是超出健康剂量的，比如下图的健康饮酒标准，跟自己的饮酒量比比可能都不够塞牙缝。

健身的话最好不要饮酒，适量饮酒虽说有益于心血管健康，但对于健身效果，尤其是增肌方面，有害无益。具体如下：

一、酒精影响肝脏负担。

肝脏是胰岛素分泌的主要器官，而饮酒就会加重肝脏排毒负担。就像老板压榨员工一样，久而久之员工积极性就会下降，甚至会罢工。

胰岛素一旦分泌过少就会就会影响身体内糖原，蛋白质等物质的合成，进而影响训练表现和训练成果。

二、酒精影响睾酮素分泌。

酒精会促进睾酮代谢清除效率，也可以理解为酒精会导致睾酮素分泌下降，具体原因太多，另开文。

而众所周知，睾酮是人体肌肉合成不可缺少的一种物质，睾酮分泌减少意味着肌肉合成减少，肌肉合成减少意味着力量增长缓慢。

同时睾酮分泌的量也对男性能力有影响，所以那些诸如喝酒能提高性能力的话就不要再信了。

三、酒精影响肌肉超量恢复。

肌肉的增长原理是超量恢复，也就是肌纤维撕裂自我修复，如果在训练之后饮酒的话，酒精会比其它养分率先进入血液被吸收，引起血管扩张，这就是喝酒脸红的原因。

其次酒精还会与身体类的分解酶化合为其他物质，影响蛋白质的分解和吸收，自然就影响了肌肉的恢复。

健身虽说不用像出家人那样无欲无求，但至少对很多东西要保持克制，不用戒酒，但也不能无酒不欢去酗酒。

控制自己的欲望，才能达成更高的追求。

好，以上就是今天的内容，记得

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