每天吃一片维生素C的人,会怎么样医生安全

相信很多人都得过口腔溃疡，有些人认为得口腔溃疡的，是身体里面缺维生素C，小小的一片VC，却成了包治百病的“神药”。

维C是一种水溶性维生素，作为人体必不可少的微量元素，被称为”多喝水“、”多休息“之后的第3件法宝。

01每天吃一片维生素C的人，会怎么样？医生：安全服用，谨记3点

维生素C又称维他命是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6，结构类似葡萄糖，其分子中第2级及第3位上，两个相邻的烯醇式羟基，极易解离而释出H，所以有酸的性质又称为L-抗坏血酸。

维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢，维生素C反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸，具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆，而完全失去生理效能。

02这3种表现，说明身体缺乏维生素C

1、坏血病：维生素C，又叫L-抗坏血酸，人体缺乏维生素C的时候，组织的胶原质会变得不稳定，而无法正常发挥功能，如果胶原合成障碍会导致坏血病。

坏血病的症状是皮肤出现红色斑点、海绵状的牙龈、粘膜出血，皮肤的斑点分布以腿部最多，患者会出现脸色发白，感觉沮丧，部分患者甚至无法自行活动，严重的坏血病会出现开放性的溃烂伤口，以及掉齿，最严重的会导致死亡。

2、出血甚至贫血：维生素C与胶原蛋白合成及血管弹性有关，维生素C的缺乏会导致鼻粘膜脆弱而容易出血，如果经常会有牙龈出血的现象，或者身上常见多处乌青瘀血，可能是维生素C不足导致的。

3、其他表现：长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起疼痛、水肿，胶原合成障碍，伤口愈合不良，免疫功能下降容易引起感染。

03维生素C对身体至少有3个作用！缺了它，你会生这些病

1、具有抗氧化的功效：维生素C能够抵御坏胆固醇的氧化，降低患上动脉硬化的风险，对女性朋友来说，把维C和维E搭配在一起，能够延缓衰老，促进身体对铁的吸收，含有的还原叶酸能够防止贫血。

2、可以提高身体的免疫力：当身体有炎症时白细胞会直接吞噬炎症细胞，维生素c主要支持着白细胞吞噬能力，只要身体里面有足够的维生素c，那么就会增强白细胞的吞噬能力，维生素c也能够通过抗氧化功效促进抗体的形成。

3、具有羟化和解毒功效：维生素C参与身体中多种重要物质的代谢，同时也参与了胶原蛋白的合成，胆固醇转化为胆汁酸，离不开维生素C，大剂量服用维生素C。能够解毒重金属离子，比如细菌病毒以及镉等。

04不能和维C同吃的3种食物，不然等于白吃

1、猪肝：维生素C遇到微量金属离子容易被氧化破坏，特别是铜离子，猪肝是铜含量极其丰富的食物，每克猪肝含铜约2.6毫克，如果与维生素C同时服用，可能会使维生素C失去原有的生物功能。

2、牛奶：VC具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化，牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用就容易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效果，达不到补充维生素的目的。

3、贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，由于这些砷化物都以五价形式存在，对人体不会产生影响，如果在服用砷含量高的食物时，服用大量的维生素C，两者会相互产生作用，使五价砷变为三价砷。

三价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒，所以在吃水产品的时候，不要服用大量的维C。

05补充维C好处多，但这几类人别乱吃

1、慢性腹泻的人群：有慢性腹泻疾病的患者，不建议服用维生素C，这是因为维生素C会让小肠道蠕动速度加快，如果伴身患有慢性腹泻，如果再服用维C，就可能导致出现肚子疼或拉肚子的情况。

2、有胃溃疡的人群：维生素C是一种酸性物质，如果长期服用，可能会使胃部或十二指肠等部位的溃疡，出现病变加重病情。

3、尿路结石的人群：维生素C在经过肝脏代谢之后，会转化成一种叫作草酸的物质，如果长期且大量的服用，可能会使人出现尿路结石的问题。

4、痛风人群：痛风患者不建议食用维生素C，主要因为维生素C，会导致人体的尿酸水平升高，让痛风发作。

5、白癜风患人群：白癜风患者不建议食用维生素C，因为白癜风是黑色素缺失引起的，而维生素C会抑制黑色素细胞的合成，不利于白癜风的治疗。

6、糖尿病人群：糖尿病患者不建议食用维生素C，主要因为服用维生素C，会使糖尿病患者的血糖检测结果被干扰，另外，对维生素C过敏，孕妇以及哺乳期的妇女也要慎用。

06这5种食物，是“维生素C之王”，爱吃的人身体都不会太差

1、辣椒：蔬菜中，含维生素C最丰富的就是辣椒，尤其是以柿子椒为最，辣椒含维生素C在蔬菜中排第1名，是一种很好的补充维生素C的食物，在平时的时候也要吃一些辣椒。

2、芹菜：芹菜中的维生素含量比较丰富，可以起到防癌、防辐射的作用，胡萝卜中维生素含量也比较高，可以抑制黑色素的形成，防止脂肪氧化。

3、西红柿：西红柿维生素C的含量相对丰富，很多新鲜的水果蔬菜选择生吃，保留的营养会比较完整，像西红柿、胡萝卜等完全可以选择生吃。

4、猕猴桃：在水果中，含维生素C最丰富的是猕猴桃，番石榴，草莓，柿子等水果中的维生素含量，也是比较多的，在市面上买的水果最好去皮后再食用，因为果皮中可能含有较多的农药成分，不利于身体健康。

5、橘子：黄色、橙色水果中，也含有丰富的维生素C，比如橘子，橙子和柠檬等，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，不挑食不偏食，补充身体所需要的维生素C。

健康温馨提示：在日常的生活中，我们一定要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，不要偏食，也不要挑食，只有身体好了，才不会被疾病所影响。#爱乐养生#