我们知道生酮饮食可以减肥，那么，你们知道实施生酮饮食的利与弊吗？它的常见问题又是什么？
一、生酮饮食的利
▼可以减肥。生酮饮食法可以帮助你在3-6个月达到理想体重。这跟脂肪转化为热量而不是碳水化合物转化为热量，有密切的关系。而且高脂肪、高蛋白的饮食，也会让你更满足，可以增加实施生酮饮食的信心。
▼可以降低心脏病的发病机率。低碳水化合物的饮食，以降低血糖水平的方式使胰腺分泌的胰岛素水平降低，从而能阻止身体产生过多的胆固醇，然后进一步降低罹患心脏病的几率。
▼减少粉刺。胰岛素不仅可以控制血糖，而且也是引起爆发性皮肤病的主要激素。而当体内的胰岛素减少时，脸上的粉刺也会减少。
▼减少糖尿病的发病几率。低碳水有助于维持血糖的正常值，使血糖在可控范围之内。
▼辅助治疗癫痫。这是因为酮有镇静和抑制食欲的作用，自20世纪以来，生酮饮食法就用于控制癫痫发作。
▼提高运动耐力。生酮饮食法可以帮助运动员提高肺活量，并有助于协调肌肉和脂肪的比例，使运动耐力提高。
二、生酮饮食的弊
▼前期你可能会因为低碳水化合物的摄入，感到头晕、恶心、抑郁、甚至头痛。
▼胰岛素的降低，会导致肾脏排泄出更多的钠离子，加重肾脏负担。
▼谷物食物中含有钠、钾、镁等多种矿物质，水果中含有的维生素C、D、E、K等多种维生素，这些营养元素，可能会因摄入过少，引起营养缺乏症。
▼当你减少摄入水果和谷物的同时，也会导致纤维素的缺乏，引起便秘。
三、实施生酮饮食法的常见问题
1、生酮饮食期间吃大量碳水化合物可以吗？
进入生酮饮食过后，碳水化合物的摄入必须减少，一旦碳水化合物超标，酮体状态就无法进行，很快就会恢复正常的身体状态。
2、低碳水会使肌肉流失吗？
肌肉主要是靠运动来维持的，而不是靠饮食。适度的运动，加上高脂、高蛋白的饮食，有利于减少肌肉的流失。
3、出现疲劳、虚弱的现象正常吗？
出现疲劳、虚弱的症状，皆属于正常现象。因为还没有有效的利用脂肪供能，机体对外发出警告，此时说明是酮症前期，或者还没有充分的进入酮症，
4、为什么排尿会有果味？
正常尿液的气味是无味的，如果出现有烂苹果味，说明体内正在排酮，已经进入酮体的状态。
5、出现腹泻便秘怎么办？
减少了碳水化合物，就直接减少了膳食纤维，这种情况一般出现在实施生酮饮食后的前两周，此时可以食用镁补充剂来缓解便秘。
6、为什么会有口臭等问题？
口臭是一种常见的“酮流感”症状，属正常现象。但如果口臭严重，可以用盐水、双氧水漱口，以免引起厌氧菌的感染。
温馨提示一下：生酮饮食的确可以减肥，但容易对身体造成不利影响。在实施之前应该按照自己身体情况，做出合理的规划，并且不要急于求成。
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