别再信所谓的快速瘦肚法了抓住这2大重点

大家好，我们都想更快的解决事情，于是会找到达目的地的捷径，赚钱的捷径，成功的捷径，当你看这篇文章的时候，就是在找解决大肚腩的捷径，那么请别再信所谓的快速瘦肚法了！抓住这2大重点肚子不瘦都难！

如果你有搜寻过解决大肚腩的影片的话，你会看到许多影片告诉你怎样轻松摆脱肥肚，它们似乎都诉说着非常美丽的梦，让你在一夜间抹平肚腩，这类影片盛行的原因是，观看的人都觉得影片上传者真的都用捷径减去了肚腩。

进而产生了预期的偏见，也就是说观看者太想要快速解决问题，于是盲目的相信尝试那些内容之后会立马见效，然而大多数是失败的，或是只有很短暂的时间，当你放上一个“轻松成功”的标题，常常能创造高阅览率，成为流行。

像是只针对肥肚区域的减肥饮料，还有包肚消脂法，没错就是将肚子给包起来，又或者是神奇的消脂膏药，我的目的不是为了拆穿这些捷径，因为这是在是多的数不清，而是想提供给大家一个真正拥有平坦腹部的方法。

这样以后就不用再靠修图，但是很不幸的是，这并不是个捷径，我想大家都知道要瘦肚子有两个重点，减脂和燃脂，不论你同不同意卡路里摄取与消耗的理论，事实上减脂和减重跟日常总消耗量是最有关系的。

简单来说，想瘦肚子最好的方法就是少吃多动，更精确的说，卡路里的摄取量小于消耗量，这样做才能减去你用了1到95个月想减掉的体重。再搭配适当的阻力训练，像是重训，体操等等，你就能减少肌肉的流失。

重点一：不存在局部减重

减少肌肉的流失，意味着你可以减去更多的脂肪，在减重时，身体处于分解的状态，你必须找到体内能量的来源，因为你吃的不够多，而体内最充分且有力的能量就是脂肪，身体会消耗身上的脂肪，但是没有特定的部位。

也就是说没有局部的减肥，你不可能只消耗肚子上的脂肪，减重的同时你也会消耗身体的肌肉量，尤其是如果你主要都是在做低强度的有氧的话，像是跑步机，虽然看上面的卡路里消耗值很爽。

重点二：阻力训练很重要

但那上面不会显示的是，你已经流失的肌肉量，为了避免流失的太多，你必须给与肌肉刺激，也就是加入阻力训练，以刺激荷尔蒙分泌，保留住肌肉量，有些饮食方式也能进一步帮你减脂。

像生酮饮食就对燃脂很有效，因为它能大幅减少碳水化合物的摄取，尽管脂肪拥有高能量的营养，但你的身体会优先使用碳水，因为它代谢的更快，但如果没有碳水的话，那么脂肪就会被直接使用了。