男人味儿,到底是什么味儿

严格来说，它并不是一种气味，而是一个人身上散发出的一种男性气质，跟雄性激素息息相关。

雄性激素大家都很熟悉，它是一种由性腺器官合成的一类内分泌激素，主要由男性睾丸分泌形成的，而女性的卵巢器官也可以合成一些微量雄性激素。

它对维持男人的男子汉风范和在性能力方面的表现，有着不可替代的重要作用。

18~30岁之间，男人雄性荷尔蒙呈上升趋势，30岁之后，开始明显的下降。当然如果平时不注意饮食锻炼的话，这个下降年龄很可能提前。

这也就是为什么很多男人在30岁左右，会有以下这些情况发生：

体毛减少，肌肉力量下降、身体代谢变差、年长者还有骨质疏松等问题。

性欲减少、勃起功能障碍、时间太短...

容易疲劳和愤怒，睡眠质量也会下降，甚至认知功能也会稍有减退。

那么哪些方法能够提高男人的雄性激素，让你重振雄风呢？

吃点啥好？

含锌食物

缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、内脏等。

含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。

含精氨酸食物

精氨酸是精子头部构成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物提高精子活力有重要作用。此类食物有海参、鳝鱼、泥鳅、豌豆等。

怎么锻炼？

游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。

另外，踩水可使臀部丰满浑圆。康叔亲身体验，很多女性都承认男性结实而圆滑的臀部很吸引她们的目光。

骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

此外，睡眠不好与睾酮水平的下降有关。有一点非常重要，那就是不要熬夜，不要熬夜！熬一次伤一次！

想增加男人味的朋友们，建议把这篇文章全文通读，男子气概非一朝之功，赶快尝试起来吧！