5个男性促睾方法,让你留住青春的气息

睾酮的存在，有助促进肌肉的生长，更能提升男性雄性魅力。

然而睾酮并不是无限量分泌，随着年龄的增长，30岁后体内睾酮分泌的速度将会不断减慢，这也就是青春期年少气盛，脾气暴躁的原因。

方法总比问题多，怎么才能够提高或者维持睾酮水平呢？

几个促睾方法学起来！

1.高强度训练

你会发现做苦工一族，精力十分旺盛，因为大重量的负荷会让身体的睾酮大量分泌，所以他们比同龄人的精力充沛，另一方面也比较顽强。

但是我们想要提高就不是通过做苦力，而是去健身房负重训练，最直接的就是腿部训练，以为它承担着人体70%的肌肉，是促睾的最佳部位。

2.适当摄入脂肪

脂肪虽然是健康的杀手，但是也是健康的来源。脂类是保温，是合成激素的来源，所以要选择有益的脂肪去摄入。如初榨橄榄油，深海鱼油等。

3.不喝酒

少量的究竟可以促进血液的流通，但是过量的酒精摄入会带来肝脏负担过重，同时抑制睾酮的合成。

4.吃适量海鲜

海鲜中的锌元素是促进睾酮合成的主要元素，所以说牡蛎是男人的加油站，但不仅仅是牡蛎，海鲜中大多富含锌元素，是你的最佳选择。

5.睡眠充足

睡眠虽然不是直接合成睾酮素，但是确是合成睾酮素的必备条件，但你进入睡眠状态，身体的合成能力才会加强，否则精力都集中在活动过程中。