我们经常看到身边有些人简直就是逆生长，年龄一大把，看上去就是年轻水样，看着就让人羡慕嫉妒啊，其实苗条优美的身材就是一种年轻的象征，仔细观察你就会发现，他们的生活方式和饮食习惯一定是很讲究的
我们都希望自己也拥有优美的身材，水嫩紧致的肌肤，乌黑的秀发，聪明健康的大脑，这些想想就开心的睡不着觉是不是？
西方有句谚语：吃的怎样，你就怎样。
人体有50万亿细胞，每分钟有50万个细胞死亡，还有相当数量食物新细胞产生，如果每天食物没有及时供应，营养不足，新生细胞的数量和质量就会下降，器官功能也会降低，功能都降低了，你说咱们的身体状态还能年轻态吗？
所以，我们要健康要美丽首要任务就是吃好，有人说吃好怎么瘦身减肥呢？咱们这里的吃好可不是想吃什么吃什么，而是该吃什么吃什么
那么怎么算吃好呢？怎么吃才会瘦呢？如果请个营养师来辅助瘦身的话，原则上是会评估侧脸你的一天消耗的能量和饮食供给能量的，只要消耗大于供给，就会瘦，那么我们自己在家里怎么瘦呢？
市面上流行一种生酮饮食瘦身，其实每个人先天基因不同，造就了每个人的减肥类型不同，有些人是碳水化合物型，有些人是蛋白质型，有些是混合型，所以也不是每个人吃生酮饮食都能瘦的，尊重自己的身体感受，这一点很重要的。
要健康要瘦身就要远离高糖高脂高盐的加工食品，首先这些食物基本都代表着高热量，到身体里那可是实实在在的就转变成脂肪了，其次三高食品也是三高疾病的诱因，相信我们都想健康到老，
还有就是这些加工食品在加工过程中会造成营养成分的流失，还会加入一些防腐剂等添加剂，虽然是国家允许的范围内添加，但添加剂到身体里可不是细胞想要的营养，细胞不喜欢，也是有很多不确定的风险的，最后是这些食品里的反式脂肪酸会增加我们患心脑血管病的风险。
当你戒掉那些食物看看自己身体的感受和变化。。。
在家不会计算热量没关系，只要我们记录自己的每日三餐，那么怎么记录呢，就是每天给自己单独准备一个餐盘，吃饭的时候把主食比如米饭还是馒头还是红薯什么的放一个小位置，再把代表蛋白质的肉比如鱼肉，鸡肉等放一个位置，接下来把蔬菜放一个位置可以多一点站位，比如绿色红色黄色等各来一些，还有什么汤啊等其他食物，吃之前拍个照片保存，同时也知道自己是否会吃什么不该吃的食物
有人问，我要不要饿着自己，生活中有很多人突然感觉自己就胖的不行了，或者别人说了什么，就开始晚上不吃饭了，减肥，这样做的结果就是前几天开始瘦啊，真吊秤啊，接着就不吊了，再接着自己因为晚上饿着，中午就想多吃，甚至当身体饿的不行的时候就又开始大吃大喝前功尽弃了，所以不用饿着自己，只要吃个七八分饱，七八分饱也是很健康的饮食习惯哦
再嘱咐一句就是尽量避免在外就餐，尽量不要喝酒
如果可以的话，每天坚持30到40分钟的运动，比如慢跑，跳绳，游泳等更有更好效果
这样你坚持一个月试试，有很多人都看到了惊喜呢！
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbzz/1597.html
