我是怎么做到半个月减11斤还大鱼大肉

hello哇，大家好今天想跟大家分享的是生酮减肥法，为什么推荐TA呢？因为喜欢大鱼大肉的朋友可以不用再顾及减肥而减少肉类的摄入啦，这个减肥法的唯一宗旨就是让你吃肉，怎么吃都不胖！一、什么是生酮当我们的身体处在断糖断糖水的情况下，身体中的糖分被耗尽时，体内能量供应源会从糖转变成脂肪，也就是消耗制番作为热量的来源，通过源源不断的额燃烧脂肪分解酮体，从而达到为细胞供能的目的，此时身体燃烧的就是脂肪。正常情况下身体的热量来源都是以分解糖分为基础再怎么也轮不到脂肪，但是生酮饮食TA可以。二、什么人群适合生酮饮食这里排除身体有问题的人群，我认为只要是大基数、体脂率高、身体胖的比均匀都可以用这种方法（比如肚子或者大腿相较于身体其他部位来说比较胖的），想要快速掉体重的、还有爱吃肉的人群都可以采用生酮饮食法来减肥。三、生酮怎么吃饮食公式：75%的脂肪+20%的蛋白质+5%的碳水碳水化合物建议食用量在0-35g之间。蛋白质建议摄入量为每公斤体重乘以1-2克的蛋白质，最后就是脂肪啦。在控制蛋白质和碳水的情况下，脂肪也就是肉类可以吃到饱！注意一般生酮饮食的执行时长为一个月或者一个半月，不建议作为日常饮食习惯。四、生酮不可以吃什么远离一切精致碳水化合物、断糖、禁止吃高碳水化合物。绝对不能吃各种米、面、馒头、各种饼干、面包、蛋糕等等统统都不能吃，毕竟鱼和熊掌不可兼得。五、生酮可以吃什么各种肉、绿色蔬菜推荐食物：各种鱼肉鸡肉虾肉牛肉只要是肉都可以吃以及各种蛋类，橄榄油、坚果等。

减肥方法千千万效果也因人而异，所有还是要选择适合自己的减肥方法效果才会加倍！

好啦今天的生酮饮食减肥法分享就到这里啦，如果还有疑问的话可以评论区留言哦，看到会第一时间回复哒。