1、吃得少并不代表热量低，一包薯片的热量甚至比你两顿饭还要高！
2、晚上加餐夜宵不一定胖，热量多少是看一天的总量。
3、你仔细观察那些瘦的人吃饭是不是都是细嚼慢咽的。
4、喝水喝得少会长胖，睡觉睡得少同样也是会长胖！
5、蔬菜的确热量低但要是油用得多那也会胖！吃沙拉尽量用柠檬汁和醋汁。
6、果汁其实就等于长肉水，纤维素全没了而且含糖量特别高！
7、鸡蛋是非常健康的蛋白质来源，一天你多吃好几个也是没问题的！
8、超市中的大部分牛奶含糖量都是很高的，对于减肥来说并不是好的选择。
9、水果吃得少但饿得快，用它来代替主食并不会达到减肥效果，而且更容易营养不良。
10、多吃菜少吃肉，其实是对减肥最大的误解！
11、碳水化合物是身体必备的食物，大脑专供！
12、蔬菜里的莲藕、南瓜、芋头等其实是主食，碳水含量特别高。
13、鱿鱼很健康、如果油炸、炭烧、铁板那就不是了。
14、喝粥减肥容易饿GI高营养不够全面，推荐低GI食物更好。
15、代餐其实是为了方便携带而设计的为了是中间加餐，不适减肥专用！
16、喝茶和喝黑咖啡确实是可以帮助减肥，但你要是加糖那就不一样了。
17、果蔬脆片不适健康食品，是油炸的和薯片本质是一样的。
18、一般体脂秤都是不准的，不一般的你基本看不见。
19、坚果虽然是优质脂肪但本身也是油，别吃多。
20、时间能吃的都吃了基本上都是有热量的，更别说负卡路里的食物了只有传说中才有！
21、挨饿之后让你最后大爆发、因为你最多饿两天饿两个月试试？
22、跑步可以减肥但并不高效，根据自身情况选择目标心率才是最好的。
23、减肥掉的是脂肪，体重是顺便的更重要的是看纬度！
24、脂肪是流动的、不存在局部减肥的一说，只能说局部塑形看着瘦了。
25、不要相信各种瘦腿和收腰神器，那种只是你的智商税。说不定还会让你内脏移位血液流通不畅。
26、暴汗服很贵但原理和保鲜膜一样，除了帮你快速脱水之外没一样是好的。
27、减肥不适要30分钟以上，只要你开始运动就会有，更多的看训练强度。
28、早饭多吃点、就选吃多了下午还可以补救，而且一天早饭吃好了基础代谢也会高点。
29、反弹咖啡是生酮饮食一环，你只喝咖啡不会让你瘦反而让你的身体负担更高，更重要的是改变你的饮食结构。
30、是酒就不怎么好喝、而且热量高得离谱。又致癌何必呢？
相信我的，你肯定瘦！
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