最近有一个网友说道平时饮食很清淡，几乎不吃肉，但还是有高血脂症，这是怎么回事呢？
有这种问题的朋友，不是一个两个，而是有很多，为什么都说只要吃得清淡，少吃肉，血脂就不会高，而现在这位网友为什么不吃肉，只吃素，还得了高血脂症呢？
我们人体需要能量来支持身体活动，而我们身体各个脏腑、组织、细胞等，都需要能量来支持。如果，饮食不合理，身体缺乏某些营养物质，就会破坏人体代谢，也有可能会导致血脂异常。
虽然说大家有意避开脂肪，但是生活有一些食物中也含有脂肪，比如说一些奶油蛋糕等，还有一些主食含有低质量的碳水化合物等，这些食物若是食用过多，血脂水平也会升高。
生活中除了饮食，还有这三个习惯，你一口肉都不吃，也会导致血脂升高！
1、熬夜
肝脏是合成甘油三酯的器官，而肝脏是在晚上11：00—3：00这个时候进行修复，如果这个时候不睡觉，肝脏得不到休息，就会加班加点合成甘油三酯，从而导致血脂升高。
2、吸烟喝酒
吸烟喝酒对身体的危害是很大的，这两种习惯会损伤血管，使血液变得越来越黏稠，还有可能会导致动脉粥样硬化，从而升高血脂，增加患心脑血管疾病的风险。
3、不运动
每天只吃素，但是天天坐着、躺着，不运动，这样体脂率会下降，降低基础代谢，热量和脂肪无法及时代谢出去，也会使血脂升高，不利于身体健康。
生活中如何做才能清除血液垃圾，使血管通畅，降血脂呢？给大家2点建议：
1、少油少盐
如果只吃青菜，但是油放得多，盐含量也很高，放的调味料也比较多，同样也会带来影响，食用过多的盐腻食物，高盐食物，都会导致血液变得黏稠，增加患动脉硬化的几率，引起血脂升高。
所以，就算大家不是吃的猪油，吃的是橄榄油、花生油、大豆油等植物油，在炒菜时尽量要少放点，而食盐要控制在6克以内，如果本身血脂有点高的话，最好是控制在5克以内。
想要了解血脂更多的饮食禁忌，可以多看《高血脂怎么吃》这本书，或能让你了解，收获良多。生活中除了要懂得高血脂的饮食调理以外，对血压、血糖、肠胃等方面都有了解，所以这里有一套书籍共五本，从身体各个方面，科学饮食，才能让身体更健康！
2、要多喝水
要知道血液中水的成分很高，含有80%，体内水分充足，就能帮助稀释血液浓度，加速血液循环。所以说，大家在平时要多喝水，尤其现在冬天，天气干燥，更应该及时补充水分。
如果能在白开水中加入可以降血压、降血脂、降血糖的草本植物茶饮，养护血管的效果会更好！
青钱柳叶营养丰富含有黄酮、多糖、皂苷等营养成分，这些营养成分可以有效改善人体脂肪中的代谢，可以有效抑制血脂升高等情况。青钱柳叶中还含有醇提物、水提物等，这些物质可以保护血管，促进血液循环，对稳定血脂起到了积极作用！
玉米须一般不直接食用，很多人也不知道它的营养价值高，所以一般会舍弃它不用。其实，玉米须中含有的生物碱、苹果酸、发挥油等物质，可以扩张人体血管末梢，可以预防动脉硬化，也起到了积极降血脂的作用。
《千金翼方》中记载将青钱柳叶、玉米须搭配牛蒡根、菊花、苦荞、大麦、桑叶、荷叶、决明子、山楂、橘皮、葛根等，组合中一个专业茶包，用开水冲泡五分钟就可以喝了。
坚持每天喝，疏通血管，降三高，预防心脑血管疾病，养护血管，身体棒！
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