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最近，看到一个留言说：
我成功减肥后，瘦了很多，但是朋友都说我变老了，脸色没有以前好了。
今天，我们来聊一下这个话题。
先说说我自己，我减肥后，看起来比以前瘦了很多，但脸色也比以前好，皮肤也更好，主要是变白了，以前胖的时候，有些发黑。
最主要的是，我的精力好太多了，每天可以集中注意力做很多事情，不再昏昏沉沉，感觉自己又回到了高中的那种状态。
其实，我一直在想这个问题，为什么有些人减肥后，会觉得自己脸色变差了呢？
首先，我觉得大部分情况下，只是你身边人的误判，很多人中国人喜欢看胖胖的人，觉得瘦了，皮肤变松了，就以为变老了。
还有，我们生活中，经常会碰到一些和你关系一般的人，他们为了和你拉近关系，他们会表现得很关心你，经常对你评头论足，比如说：
最近你瘦了很多啊，可是好像脸色没有以前好啊，你是不是生病了啊？
这种关心，出于礼貌，我们当然要表示感谢，但是，你的内心不能乱啊。
因为你比谁都清楚，自己的状态怎么样，自己的脸色怎么样，自己每天都会照镜子啊。
所以，如果你觉得自己精神状态不错，你就不要管他们，脸瘦了，必然看起来没有以前那么饱满，可能会造成他们的误读。
以前是脂肪撑起来的饱满，现在脂肪少了，他们看起来只是有点不习惯而已。
但是，如果你自己也觉得自己变老了，皮肤没有以前好了，那么可能是下面这些原因导致的，给你一些建议，希望对你有帮助。
减肥后，显老可能的原因
我分析，大概有如下几个原因，可能导致减肥后显老。
→瘦太快，吃太少了，长期节食减肥
长期节食，经常性断食，可以瘦得很快，也可能导致营养不良，皮肤显老。
很多人低碳饮食后，食欲会下降，这个时候会少吃很多食物，结果可能导致营养不良，显老是肯定的。
所以，一切快速瘦的方法，都有这个风险哦，当然，你还可以通过其他办法养回来，接着往下看。▼
→矿物质摄入不够
矿物质对于肌肉的合成，非常重要，没有足够的矿物质，肌肉就无法合成，你的脸部会显得不饱满。
很多时候，我们不是蛋白质不够，而是矿物质不够。
最重要的矿物质是钾，主要来自蔬菜，生吃蔬菜的效果更好，所以，我们一定要吃够蔬菜，每天吃一大碗蔬菜。
还有微量元素，现在的土壤中都缺少微量元素，所以，我们可能需要吃更多蔬菜，或者直接补充一些微量元素。
当然，还有其他营养物质也很重要，特别说维生素A，还有维生素B族，C族。
→脂肪补充不足够
油溶性维生素，ADEK也非常重要，所以脂肪摄入量也非常重要，低脂饮食很容易导致衰老。
因为，有些人看似吃下去很多营养，却没有得到充分的吸收，我在这篇文章中讲了→长期不吃油，后果有多严重。
（国外网友吃椰子油后，皮肤的变化）特别是动物脂肪，椰子油，还可以改善皮肤干燥，保湿，润肤等作用。
→没有运动
我知道有很多人是因为不想运动，而低碳，如果从不运动，任何减肥方式瘦下来，都可能变老哦。
因为你的脸部肌肉，会变得越来越少，蛋白质流失太多，肯定会看起来很老哦。
→没有喝骨头汤
骨头汤因为补钙效果不理想，富含脂肪，被很多国内传统媒体妖魔化。
实际上，骨头汤是非常健康的，国外很多营养专家都建议多喝骨头汤，它也是国外很多专业运动员的最爱，比如说科比，就非常喜欢喝骨头汤，因为有利于缓解身体的炎症，帮助身体快速恢复。
骨头汤含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤弹性的重要营养素，随着年龄的增长，胶原蛋白开始受损、流失，开始呈现衰老迹象，比如长皱纹。
骨头汤可以从内到外，调养皮肤，可以说是最天然的美容饮料了。
(骨头汤8周后皮肤变化)骨头汤中的明胶可以强化体内的结缔组织（构成肌腱、筋膜、軔带及肌肉内外膜、血管、淋巴结的主要成分)，分布于体内各部，起到支持、连接各器官组织和保护组织的作用，使肌肉保持弹性。
所以，老人，女性一定要多喝骨头汤哦。相关阅读→便宜又好喝，美容又瘦身，却被很多人都嫌弃.....
→爱吃零食，吃太多餐数
这个习惯很不好，我在如何去掉赘皮的文章里说过这点，轻断食有利于改善赘皮。
不要少吃多餐，不建议吃太多零食，建议就是一日两餐。
因为轻断食和力量训练，这两种方法是提高生长激素最好的方法，生长激素有利于肌肉的合成。
轻断食还可以促进细胞自噬，让细胞更新换代，这是一个身体自动更换细胞零件的过程，老的细胞膜，细胞器，其他细胞碎片，会被移除，重新换成全新的部件。
(细胞自噬改善皮肤的过程)因此，『细胞自噬』会将非活性蛋白质（过量或者脆弱对皮肤）转化为活性蛋白质，用于身体的其他部位上。
也就是说，通过自噬的过程，身体可以不通过外部手术，而去通过自身消除松弛的皮肤。
但是，我们又需要足够的维生素，矿物质，这样才能维持肌肉增长，和身体机能。
我们要做的是，吃的时候，就吃营养密度高的食物，吃好，不要吃任何垃圾食品，平时尽量空腹，不要吃零食。
→睡眠不足，压力水平太高
没错，压力会让你看起来很老，睡眠不好，会给你带来压力，也会提高皮质醇水平。
我们看很多长跑运动员，肌肉都非常少，而健身爱好者肌肉比较多，除了运动强度差别之外，还有一个因素，那就是压力水平（皮质醇）。
长时间运动，身体会分泌更多的皮质醇，皮质醇高的时候，身体就会进入战斗或者逃跑模式。
这个时候，身体可能会分解肌肉，通过糖质新生的转化为血糖，进入血液中，给身体供能，用来应急。
Whencortisolissecreted,itcausesabreakdownofmuscleprotein(catabolism).Theaminoacidsfromthisbrokendownproteinarereleasedintothebloodstreamandareusedbythelivertosynthesizeglucoseforenergy.
我们之前也做过测试，高压下，就算你保持低碳，你的血糖也可能飙升哦。
所以，运动尽量不要超过1个小时，还有平时一定要学会释放压力，太大压力会导致你肌肉萎缩，变老。
静心，宽心，少计较，睡个好觉，是最好的养颜方式。
→其他让你变老的习惯
有很多习惯，会让人看起来比同龄人老很多。
比如说，暴晒，抽烟，熬夜，长期看手机等电子屏幕，都可能会加速衰老。
当然，最容易让你皮肤变老的是就是高糖，高碳水饮食，我经常在路上碰到很多人，油光满面，脸色发黑，我一看就知道，他们的饮食方式大概是什么样子的。
当糖在人体内积聚过多，会反过来作用于皮肤，让它弹性失衡，老化生皱，老化，甚至出现老年斑。
（你的皮肤可能变成这样）年，在《美国老龄化协会》官方杂志（AGE）上，就发表过一项相关研究，研究探讨了高血清葡萄糖水平，和面部感知年龄的关系。②
研究人员，通过对名受试者的糖摄入量，以及面部数据比对，发现：在非糖尿病受试者中，每增加1mmol/L的葡萄糖水平，面部感知年龄就会增加0.4岁。
Continuously,perceivedageincreased0.40years(SE=0.14,p=0.)per1mmol/Lincreaseinglucoselevelinnon-diabeticsubjects.
这个简单的研究发现：高血糖水平，和更高的面部年龄感知有关系，也就是说，血糖高的人，看起来更老哦。
关键的瘦龙说
文章写完了，不知道你有没有找到答案哦。
总之，减肥后变老的问题，可能和减肥速度，矿物质，运动量，你的其他生活习惯有关系哦。
我觉得就算你自己发现自己也变老了，没有关系，可以试试我的建议，慢慢去改变，我相信，你也会和我一样，重新找回年轻的感觉。
其实，如果你是科学的低碳生酮减肥，还有一定的运动量，你不仅仅不会变老，还会变得越来越年轻，皮肤越来越好，还有美白效果。
很多读者给我们留言，我给大家分享一下。
如果你也有类似的经验，分享给大家吧，感谢你的反馈。
（叨叨完了，是不是又说多了？）
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