做好三件事,助你平稳度过减肥平台期

所谓减肥平台期，是指减肥停滞期，当减肥到一定时间后，身体会根据热量摄入情况自动进行调节，会产生适应现象，在两周甚至更长的时间内体重都不会下降甚至有可能反弹。

遇到所谓减肥平台期该怎么办，一句话，放平心态，理性看待，切忌焦虑。

根据本人的实战经验，遇到减肥平台期，只需要做好以下三件事。

一、合理饮食，切莫节食。

为了减肥，最大的忌讳就是进行不合理的节食。减肥期间，我们一定要有正确的减肥意识，根据自己情况合理安排一日三餐，对于食材搭配要尽可能的丰富，一定要吃主食，不要轻易尝试生酮饮食或是极端的断食方法。

给大家分享一下我从上月20日到现在平台期的饮食记录（选取）

遇到平台期，可以选择吃个放纵餐，释放一下（但注意放纵不是暴饮暴食）

早餐一定要吃，吃的丰富一些

午餐、晚餐的参考，只是参考，根据自己情况进行

二、保障充足的睡眠

保障良好的睡眠质量，会让你的身体机能有更好的修复和运转，进而提升自己的新陈代谢水平，加快身体适应的脚步，进而快速走出平台期。

三、维持正常的活动量

体重减不下来时，千万不要焦躁，不要沮丧，更不要任意躺平。在自己时间和身体能承受得范围内，完成你的活动量，停滞期一定能轻易突破。

停滞期不可怕，可怕的是你随时想放弃。