减脂做好这件事,一个月瘦15斤,还能光吃

减肥的本质是热量差，我们为减肥所做的一切努力，都可以总结为，制造热量缺口，只要摄入小于消耗，不仅能瘦，还能光吃不胖。

实际上，要减肥，只要做好“吃”这件事就行了，运动，是为了让你的线条更美或者加速燃脂。

快节奏的社会下，上班族想要和网红、博主们一样，每天花时间去做各种美味又好看的减脂餐，基本不现实。也有各类达人推荐断碳食谱、生酮饮食、素食乃至辟谷等，先不说这些做法对身体的伤害了，实际上他们也完全不能减肥、还会引起反弹。

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。对于基因里就习惯了碳水摄入的中国居民来说，不吃碳水可能会变得更胖；

生酮饮食也是早几年就被各类科学研究、志愿者研究证明，长期生酮会反弹更胖，且有机会增加甲状腺问题；而辟谷这类“神”做法，因为糖异生的关系，会把自己作成“喝凉水也要长胖的易胖体质”。

美国生酮界大神JIMMYMOORE反弹

实际上，瘦身减肥，七分吃，三分练；管住嘴，迈开腿，饮食控制+合理运动，是亘古不变的真理。

如果真的不知道怎么吃，可以花少量的钱，加入线上减脂营或者

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