现代女性都非常独立自强，不过这四个字背后的辛苦只有女人自己知道，要兼顾好工作与家庭琐事，有时候真的希望自己能成为百变金刚。尽管如此，身边依然有不少女性朋友，虽然已经是两个孩子的妈，依然能够保持美好的气质，光滑白皙的皮肤。这样的女人无论在工作上还是在生活中都非常出色，因为她们能够做到非常自律。
平日里，我也经常跟这些朋友聊天，包括她们的生活作息，喜欢的运动，还有常吃的食物。几次交流下来，我发现她们喜欢的食物其实很平凡，但是都含有“黄体酮”成分，这种物质对于维持卵巢年轻态很重要，难怪在她们的脸上看不出岁月的痕迹。爱美的我也将这些食物记在心里，经常做给自己和家人吃。下面就来跟大家分享4种碱性食物，含“天然黄体酮”，滋养身体内外，天然健康，比涂化妆品安心。
一、黄豆
推荐食谱：黄豆焖猪脚
黄豆焖猪脚这道美食，建议女人要常吃，不仅黄豆对于女性非常好，在猪脚中还含有满满的胶原蛋白，对于保养皮肤有好处。
1、提前一夜，将一小碗黄豆洗干净，加入宽水，并用保鲜膜裹住，放进冰箱冷藏浸泡一夜，这样可以让黄豆吸饱水，煮的时候容易熟。
2、一只猪蹄，在买的时候最好选择前蹄，表面如果还有残留的猪毛需要进一步去掉，剁成小块，清洗干净后，放进锅中，加两片生姜，一勺料酒，将猪蹄煮透后捞出。
3、锅内淋入食用油，放入几块冰糖进去，炒至融化以后，进一步炒成琥珀色，这时候我们把猪蹄放进去，翻炒煸炒，将猪蹄炒至上色。
4、我们在锅中加入没过猪蹄的热水，然后加入老抽，生抽，再放一些香料，八角桂皮香叶，但是每样香料都要注意别放太多。将锅内的汤汁煮沸以后，转小火慢炖四十分钟左右，将猪蹄炖透。
5、接着我们把黄豆放进锅里，与猪蹄翻拌均匀，继续小火炖半个小时左右，让猪蹄进一步软烂，并且把黄豆炖熟。最后根据锅里汤汁的咸度，再酌情调入一些食盐，然后小火继续炖十分钟，让食材进一步入味，就可以关火了。
二、芝麻
推荐食谱：芝麻干果小饼
这是一款简单快手的小零食，除了芝麻以外，还用到了花生，红枣，这些食材对于女性都很好。闲暇的时候可以一次多做些，装进罐子里，每天吃一些，解馋又养人。
1、提前取出7-8颗红枣，洗净以后，用厨房剪刀，将红枣剪成小块，尽量小一些，我们在整理的时候更方便。
2、另外准备一把花生米，放到案板上，用擀面杖压碎，同样我们也尽量压得细碎些。
3、准备80克左右的黑芝麻，50克的白芝麻，放到一起，先混合均匀。
4、接着我们将花生和红枣也与芝麻混合均匀，接着放入两个蛋清，15克面粉，然后用筷子将这些食材都充分搅匀。
5、烤箱打开，度开始预热。我们在烤盘上铺好油纸，然后将芝麻混合物整理成小圆饼，当然你家里有其他的模具也可以塑造成其他的形状。接着把芝麻饼放到烤箱里边，烘烤二十分钟左右即可。烤完以后，彻底晾凉，就可以保存起来了，随吃随取，越嚼越香。
三、南瓜
推荐食谱：南瓜馒头
南瓜是一种非常多面的食物，可以直接蒸熟或煮熟，也可以炒菜，当然将南瓜做成糕点，既好看又美味，冬天吃些发酵食物，容易消化，对脾胃好。
1、准备一块老南瓜，洗净去皮以后，切成小块，在蒸锅上蒸熟。接着我们将南瓜放进料理机中，搅打成细腻的南瓜糊，这样蒸出来口感更加细腻，也光滑好看。
2、在南瓜泥中加入3克酵母，10克糖，搅匀以后，继续加入面粉，先将南瓜糊搅成面絮状，然后再进一步揉光滑。这里基本是不需要额外加水的，南瓜中的水分已经足够了。
3、想要蒸出暄软的馒头，第一步的发酵一定要成功，现在天气凉了，我们可以放到有暖气的地方，这样就很快了。
4、在硅胶揉面垫上铺一些干粉，把发好的南瓜面团放上去，反复按揉，把内部的气体排干净。接着整理成长条，然后切成包子剂。
5、我们都知道，想要馒头不塌陷，少不了二次发酵，为了节省时间，我们提前把蒸锅里的水烧开，然后关火，把馒头放进去，利用温水来加速发酵。接着我们再一次把火打开，蒸十五分钟就可以关火出锅了。
四、紫菜
推荐食谱：紫菜饼
紫菜最为经典的吃法就是在煮汤的时候放一些，其实紫菜还可以炒饭，可以凉拌，也可以做成蛋饼，不同的吃法，搭配不同的食材，营养更加多样，我们可以换着花样吃。
1、准备3个鸡蛋，打到碗里。紫菜直接剪成小块。另外准备一小段胡萝卜，切小丁。小葱一把准备好。面粉也准备好。
2、将这些食材统一放到一个大的盆里，然后搅匀，这里我们最好再加入50克左右的饮用水，仅有蛋液的话，做出来的蛋饼口感会比较硬。而加入了水，成品吃起来则是又香又嫩。
3、锅内刷一些食用油，预热之后，我们把混合物倒进去，用铲子摊薄一些，底部定型的时候，我们就可以翻面了。然后把下面也煎至凝固。待色泽焦黄，就要出锅了。然后切成小块，就可以上桌了。
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