建议中老年人常吃4豆,喝1汤,祛湿健脾,

秋天的时候，气温会变得凉爽，白天和晚上都是冷的，白天和晚上的温度会很低，身体的抵抗力也会降低，所以要多摄入一些蛋白质来增强抵抗力。

秋季该怎么食用？

1:-美貌第一名

大豆是一种最具有丰富的营养成分，它的蛋白质，钙质，磷，锰等，不仅可以滋润肠胃，还可以促进人体的新陈代谢，同时还可以补充一些女性体内的雌性物质，可以保持体内的内分泌，经常食用可以使肌肤白嫩细嫩。

建议：

1.将半公斤的白萝卜和樱桃倒入盆内，用水冲洗，取出，控水，装盘。

3个大蒜切碎，将一箱番茄酱和一盒黄豆放进一个小碗中。把一半的辣椒切成薄片以作调色

3.准备好了所有的材料，我们就准备好了。倒入适量的水，放入适量的盐和少量的食用油，烧沸后下入白萝卜樱子焯一分钟，取出控水沥干。

5.将其摆在案台上，用小刀将其剁成碎片，取出一只调色盘，将大蒜、辣椒、胡椒粉、盐、糖、味精、白醋、香油等混合，拌匀

6.将白萝卜缨拌匀，放入5公升酱油，再翻炒，将其放入盛放豆瓣的碗内，用筷子将其压扁，将其倒置于盘子内，取出小碟。

既美味，也很可口，赶快动手！

2:“小扁豆”-----祛痰止渴

杏仁具有很好的保健作用，具有健脾助消化、预防便秘的功效，最适合秋天食用，但也不是很高，适合于糖尿病人食用。

一.补肾益气

杏仁可以健脾化湿，可以缓解脾胃虚弱的情况。脾主水谷运化，脾弱，水谷运化不畅，就会造成身体中的湿热。杏仁是健胃的食物，对身体的湿热有一定的改善作用。与人参、白术同用能增强健脾化湿的作用

二.防止大便

另外要注意的是，食用生豆必须要彻底煮沸，直至其色泽不再碧绿，不然会导致食物中毒

扁豆含有丰富的食物纤维，不易被人体消化，能够加快肠腔内的蠕动，有利于加快粪便的排泄，从而达到防止便秘的效果。

3.：美容养颜。

通过调查发现，黑豆中含有的异黄酮要高于大豆（也被称为植物性雌性荷尔蒙）。

黑豆富含抗氧化物质-----维他命E，可以帮助人体排出自由基，延缓老化，具有美容养颜的作用，专家认为，饮用黑豆浆有助于提高人体的血液氧含量，提高人体的抵抗力和抵抗力。

俗话说：“百病不长，多食黑豆。”黑豆素有“豆中之皇”之美誉

黑豆经过浸泡后，可以做成豆奶，也可以做成黑豆粥，一天两次，既卫生，也很好吃。

4:——消炎减肥

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿等作

此外，它还可以促进体内的盐分、脂肪等物质的排出，从而达到减肥的目的。

因此，孕妇食用红豆也有很好的效果，也可以在秋季尝试一下它的补血效果。

来看一下和谁搭配的红豆更美味！俗话说：夏天的时候，豆子比肉食更好吃，现在我们来分享一种山药和红豆的制作方法。

将g的黄豆倒入盆中，倒入水冲干净，然后倒入水，泡2个钟头。取一半的地瓜，剥去表皮后，将其剁碎，倒入一个大碗中，用水煮熟，防止其发黄，将6颗红枣倒入盆中，用适量的水浸泡。

放入少许水，用大火将其煮沸，倒入浸泡过的黄豆，用汤匙翻炒，然后用汤匙将其倒入锅内，用小火炖30分钟

30分钟之后，红豆熟了，将红豆和红豆一起炖10分钟，加入一些砂糖，用汤匙翻炒5分钟，直到所有的糖水都融化之后，就可以关掉炉膛，将红豆山药粥倒进碗里，这道红豆粥就完成了。

女性在孕期可以适当的饮用一些红豆羹，可以预防孕期水肿和便秘。秋天多食绿豆，让你的双手在秋天不再感到冰凉

——祛湿

土茯苓是一种中医，秋季可以用来煲粥，可以去除体内的水分，而土茯苓汤含有丰富的微量元素和矿物质，可以通过饮用来增强体质。

身体湿气严重时要避免吸烟、饮酒、不能食用辛辣油腻的食品，例如：辣椒，肥肉等。

材料：茯苓、鸡精、枸杞、红枣、瘦肉、食盐

秋天到了，白天和晚上的温度变化很大，再加上秋天的水果很多，我们很可能会因为脾虚湿气过盛，导致心情不稳定，影响到我们的身体，经常吃四豆可以调理肠胃，经常喝一碗，让我们的肠胃变得更好，可以通过饮食来获得身体的好处，驱散秋天的疲劳。