丁香医生出品的《国民健康洞察报告》里面，提到了当代年轻人对于减肥的态度：
Q:减肥进行的顺利吗？
嗯
每年都有新计划
（图片来源：丁香医生）
报告显示：当代人对自己的身材特别不满意，高达82%的人有减肥需要。然而「理想很丰满，现实很骨感」，能坚持减肥人的不到30%，大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。
记得大学的时候看过一个研究说：多和瘦子做朋友，你也会潜移默化地瘦下来。
于是，当时的我再一次燃起了减肥的希望，因为我的朋友正好很瘦！结果过了一段时间我发现，我俩一起吃饭时，她吃不了的都被我吃了，导致我一个人吃了1.5人份，更胖了。
不禁仰天长叹，瘦子的美貌都是相似的，而胖子却各有各的痛苦，减肥为什么那么难？
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大家都知道，减肥就要少吃多动，让能量消耗＞饮食摄入，形成热量缺口就可以了。
可是，我们还可能会有一些潜在的误区：
盲目改变饮食结构
网上有很多断食法，标榜时间短见效快，虽然听起来让人很心动，但后面都存在一定的风险，拿生酮饮食举例。
所谓生酮饮食是一种由非常低的碳水化合物，高脂肪的结构组成的饮食。下图是生酮饮食可以吃和不可以吃的食物类别：
你会发现，肉类、蛋类都是可以吃的，但是米饭、面条、甜点这些我们经常吃的东西，都是不可以的。
如果你本来就不喜欢这些被禁止食用的东西，那这个方法可能很适合你，但按照我们大部分人长期以往的饮食规律来看，这样一刀切很容易崩盘。
因为我们从小就习惯了这些主食，每次拒绝的过程，都要消耗自己的自律能力去抵抗诱惑，而自律能力就像肌肉一样，用多了会累。次数多了后，我们就很难约束自己、去拒绝不健康的选择。
在避开碳水的一段时间里，可能会产生焦虑、情绪暴躁这些情绪，而且停止后也会有报复性进食的行为，比较容易引起复胖。
过于
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