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减肥中,我们遇到了太多的减肥方法,有些方法靠谱,有些方法不靠谱,不靠谱的如:21天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、哥本哈根减肥法等等。

但是很多人因为缺少必须的减肥知识,根本无法区分哪些方法是有效的,哪些方法是虚假的!

今天就讲讲,一种科学合理的减肥方法应该是什么样的?它至少应该具备以下3个特点。

1可持续使用

一种科学的减肥方法首先要能可持续使用。这就要求,它必须是健康的,不健康的方法你肯定也不敢一直用。其次,使用起来难度也不能太大,太“反人性"肯定也不行(比如极端限制饮食)。

完全不合理或有不合理之处的减肥方法大都存在这个问题这些方法,人不可能用一辈子。不然,要么有损健康,要么用起来难受;或者两者都有。

比如吃代餐减肥,或吃减肥药减肥,就算它们有效,你也不可能吃一辈子代餐、吃一辈子减肥药,一旦停用,立即反弹。更不用说,在这个过程中,你的身体也被搞坏了。

减肥,必然会对生活做一些改变,而科学合理的减肥方法,对生活做出的改变一定是不损害健康的、积极的、正面的。

比如,一种减肥方法让你从油腻的饮食方式,逐渐改变成为清淡的饮食方式,这就是科学合理的。运动也一样,过量运动损坏身体,并且不可能长期坚持,所以也不是一个科学合理的减肥方法。

2可以最大程度地防止反弹

科学减肥方法要具备的第二个特点,就是能最大程度地防止反弹。任何一种减肥方法,如果不

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