天然促睾食物找到了,闲时多吃点,也许

睾酮素，这个名字相信大家可能并不是很熟悉。自然而然地，我们就会和男人联系在一起，其实睾酮素在男性和女性的体内都有，只是激素含量多少而已。睾酮素的作用是可以保证我们的精力的旺盛，如果我们体内的睾酮素的含量长时间处于低下水平的话，我们的精神状态也会受到影响。睾酮素的另一个功效

就是维持我们身体肌肉的含量，这一点，对于那些健身的朋友来说，并不陌生。所以，如果我们长期缺少睾酮素，我们身体上的肌肉就会流失。那么我们究竟要怎么做才能提高我们体内睾酮素的含量呢，它是天然“睾酮素”食物，闲时多吃点，也许更有效促睾。

（一）鸡蛋。我们平常经常吃的鸡蛋，是我们促睾的一种食物。鸡蛋中的胆固醇可以提高我们体内睾酮素的含量，蛋黄中的维生素D3是天然的促睾利器，其中所含有的胆固醇也是合成睾酮素的必不可少的重要原料之一。所以，如果我们想提高自己身体内睾酮素的含量，我们可以吃一些鸡蛋。补充我们体内的维生素D3。

（二）十字花科食物。十字花科食物包括西兰花，洋白菜，菜花等。十字花科食物内所含有的3-吲哚甲醇能够有效地保护我们体内的雌性激素，将我们体内的的雌性激素转化成为安全的模式，从而保证我们体内雄性激素的含量。所以在平时生活中，我们可以多吃一些十字花科的食物来提高我们体内睾酮素的含量。

（三）菠菜。我们可能都看过大力水手，大力水手吃了一罐菠菜之后就力量暴涨，其实，菠菜在现实生活中也有着非常大的的作用，尤其是在促睾方面。菠菜中含有的大量的镁元素能够帮助我们合成睾酮素，维持我们肌肉的含量。所以，我们也可以多吃一些菠菜，来达到我们提高睾酮素的目的。

在这里值得一提的是，含有睾酮素的食物可以多吃，但是睾酮素类的保健品一定不能多吃，否则容易导致身体的不适，要知道物极必反。当然除了多吃上述的睾酮素之外，在平时还应该注意以下这些事情，这样身体才能维持一定的睾酮素含量，也能让自己各方面的能力有所提高：

（一）、早睡早起别熬夜。熬夜会让身体内的激素水平以及代谢水平发生改变，很容易造成身体的不平衡，睾酮素也会下降，尤其是男性朋友身体内的睾酮素，下降会尤为明显，所以养成早睡早起的习惯没有什么不好的。

（二）、饮食正常，不吃含有激素的食物。饮食一定要正常，尤其是含有激素的食物，因为这些食物会导致身体内其他激素的异常分泌，异常分泌之后对身体造成的伤害是非常大的，也会影响睾酮素的分泌。

（三）、注意保暖。无论是男性朋友还是女性朋友，一定要做好保暖工作，我们的身体就像是一部机器，冻僵了的机器是不能发动的，只有温暖的机器才可以工作，所以我们一定要做好保暖工作。