嗨！朋友，我是你们的瘦身小顾问小禾禾！
我们都知道，碳水摄入过多，会导致自身体重上涨，产生肥胖，那么有人就会说了，既然碳水会使人长胖，那么我在给我制定食谱的时候就略过这一项，不摄入不就行了？
拜托！减肥不是这样减的，即使市面上盛极一时的“生酮减肥饮食法”也只是要求低碳水而非无碳水！
一，饮食中几乎没有不含碳水的可能性！
所有的天然的食物中或多或少都会含有一定量的碳水化合物
举例子：以蔬菜中的西兰花举例，每g中含量约为4.3g，而我们每日的蔬菜摄取标准为-g，对应一下就是碳水摄取为12.9-21.5g
而同样的，肉禽鱼蛋类的生鲜，坚果豆类含量就更多了。
所以，较为标准的食谱为适量高蛋白，加入一些脂肪，碳水化合物要多多少少的摄入一部分。才能保证每天的正常营养摄取量。
二，不能只吃含油脂类的食物
如果细分一下，就能发现，想控制零碳水的食物实在屈指可数，几乎只剩下肉类等含油脂的食物。
而如果只吃油脂类的食品，而不摄入其他食物的话，将导致严重的营养不足，身体就会出现一系列诸如皮肤松弛，代谢不正常，贫血，败血症等不良反应。
所以，减肥期间也不要做到一丁点儿碳水也不摄入，坚持粗细粮二者搭配，适当加入一些豆类煮粥，经常喝一些，对身体很有帮助。
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