前段时间，我门诊来了一位女粉丝用生酮减肥法减重20斤，不过，后来就一直瘦不下去了
而且总感觉特别特别懒，没劲，怕冷，特别倦，以为过阵子就会好了
谁知道从8月份到现在都没有明显改善，实在着急了，就来我医馆看诊
我看了她的舌脉，判断她是中气不足。中气犹如大厦的柱子，中气一虚，大厦就缺乏支撑，摇摇晃晃
而且气有温煦和卫外功能，气虚肯定会怕冷怕风，这点跟过敏性鼻炎有点像。
于是我给她补中气，用最常用的配方：补中益气汤，同时加上杜仲配合补肾，因为肾为元气，元气是中气的根。先给她开药一周
一周过后，粉丝那边传来了好消息，她精神状态很好，也不怕冷了，情况大有改善
她非常开心地回来找我复诊问：还要继续吃药吗？
我说，继续吃呗，你现在吃着药，状态变好一些，根本还需要再巩固的
说了那么久，你知道生酮减肥是什么东东吗？
生酮饮食
生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食方式。
简单说，是大口吃肉，但是不能大碗喝酒，也不能吃饭
通常，我们所吃的主食经人体吸收后，会转化为葡萄糖运往身体各处及供给能量。这是正常状态。
但当我们只吃肉，不吃饭的时候，人体吸收不到碳水化合物，葡萄糖不够了，能量不足，怎么办？
肝脏就会将脂肪（包括吃进去的，和身体里原有的）转换为脂肪酸、生成酮体，为身体供能。所以叫生酮饮食。
可以对比一下生酮饮食和常规饮食的区别
所以，他们在饮食上基本拒绝碳水化合物，例如谷类、面食，意大利面、其他富含淀粉或糖分的蔬菜水果、以及糖。
同时，也会增加富含脂肪的食物，例如坚果、奶油、牛油、椰子油、牛油果等等。
感觉分分钟就是喝油的节奏
不过，你还别说，生酮减肥法近年非常火
我认为原因可能有两个
一、大众对碳水化合物的误解
近年来网络上的减肥资讯鱼龙混杂，各种各样的减肥博主分享他们的经验，让不少人误认为碳水化合物就是减肥的洪水猛兽
当他们一看到不吃主食，大口吃肉的生酮减肥法，恰好与他们的一些理念不谋而合
二、一定程度上帮助人们减重
按照生酮理论，人体在进入酮症状态后，将脂肪分解成酮体来获取能量
这一过程消耗了脂肪，体重也会下降。
更有研究表明，与常规的低脂饮食减肥相比，生酮饮食前6个月减肥的效果更好。
虽然到1年左右的时间，两者效果基本没有差别，但不妨碍它用早期的速效吸引普罗大众。
生酮减肥可以用吗？
那么，生酮前期的高效减肥，值得我们尝试吗？既能大口吃肉，又能减肥，似乎是神仙减肥法
然而，我接触过生酮减肥的人，他们基本都可能有：便秘、脱发、月经不调、肾结石、尿酸和肌酐升高、乏力、营养不良……等副作用
这是因为他们使用生酮饮食，缺乏了碳水化合物等多样的营养素的锅
所以，对于生酮减肥法，希望大家还是慎重一些
个人持反对意见
但我是反对大家长期使用这种方法的，原因如下
1、对身体的副作用太多
《黄帝内经》在谈到饮食养生的时候，说了四句话：五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充。最重要的放在最前面，五谷是最重要的。主食可以少吃，但不能不吃。
所以我是极力反对不吃主食的减肥方法，喜欢作死的大可以尝试。
如果想减肥，大可以使用粗粮代替主食，或者粗细结合，提供足够的饱腹感，更有利于减肥的健康性
2、代价太大
上文中的女粉丝就是一个活生生的例子，从她开始生酮减肥，到我帮她中药调养，时间线都超过半年了。不仅浪费了自己的时间成本，结果还糟蹋了身体
虽然在前期，生酮饮食比常规的低脂饮食减肥更高效，但随着时间延长，两者差距不断拉近
那么，不如一开始就老老实实地按正常的方法减肥
3、生酮减肥的反弹几率大
生酮饮食是不能吃主食的。假如你一时嘴馋，一天反弹3斤是分分钟的事！
一位名叫JimmyMoore的美国生酮界大神，几年前开始生酮，刚开始控制住体重了，还把经历写成了博客，后来复胖了，继续生酮，然并卵，他最近长这样……
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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