三甜伤肝要少吃,二苦养肝要多吃,自查

导语：肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏一旦出现问题，就意味着体内的毒素无法彻底排除，毒素在体内堆积，会给人体带来很多不适，引发重大疾病，肝脏之所以被称为“哑器官”，是因为肝脏中的痛觉神经很少，所以当肝脏刚刚出现问题时，人体往往不会感到不适，人体一旦受到影响，医院检查而错过最佳治疗期。

所以在日常生活中，我们需要养成养肝护肝的好习惯，很多人说“三甜伤肝，少吃，二苦养肝，多吃，”让我们一起来了解一下吧。

“三甜伤肝要少吃，二苦养肝要多吃”，自查一下，看看你吃对了吗

三甜伤肝

1、冰淇淋

在冰淇淋生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分，食品添加剂是肝损伤的罪魁祸首，冰淇淋中的糖分和添加剂超过了肠胃蠕动和肝脏排毒的主要优点，过量补充糖精会给肝脏造成负担，影响其正常排泄和自愈功能，冰淇淋对肝脏的伤害不可小觑，避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损伤。

2、奶茶

经常喝奶茶不仅会让病人发胖，还会对皮肤不好，甚至伤肝，虽然喝奶茶可以刺激多巴胺分泌，让人心情愉悦，但是从长远来看，喝奶茶会对肝脏造成非常严重的损害，因为奶茶中的糖分比较高，喝多了会增加肝脏的负担，影响肝脏的修复和代谢。

3、甘蔗

冬天，许多人喜欢吃甘蔗，甘蔗是甜的，人们不想停止吃它，所以它很受人们的欢迎，然而，甘蔗是一种含糖量很高的水果，吃多了会造成体内糖分过多，如果不及时摄入糖分，会导致肥胖，血糖升高，还可能加重脂肪肝。

二苦养肝

1、苦瓜

有些家庭通常会选择将苦瓜与肉制品一起食用，以去除腥味，缓解油腻感，苦瓜含有维生素C、维生素B2、植物膳食纤维、矿物质和微量活性物质，有助于促进胃肠道的蠕动，达到降血压、降血脂的治疗效果。

2、蜂胶

蜂胶被认为是一种类似蜂蜜的食品，但人们不知道蜂胶和蜂蜜只是差一个字，却是天壤之别，蜂胶性质温和，味苦，但适量摄入蜂胶可以提高人体的免疫力和抵抗力，因为其中含有丰富的营养成分，蜂胶是蜜蜂从植物的蓓蕾、树皮或树干上采集树脂，将其额腺分泌物、蜂蜡和少量花粉混合而成的一种具有芳香气味的凝胶混合物。

蜂胶中含有丰富的黄酮类物质，可以解除肝脏毒素，促进肝细胞的恢复，黏性物质还可以降低转氨酶，预防肝硬化，蜂胶具有广谱抗菌作用，能杀灭肝炎病毒。

做好以下几点，或有助于改善肝功能

1、喝茶

肝功能较慢的人，在日常生活中可以用茶代替开水饮用，达到清肝利胆、利尿消肿、清除体内湿热、帮助肝脏解毒的辅助作用，尽量选择绿茶、菊花茶、绿茶，能有效提高血管表面细胞的抗氧化能力，在短时间内稳定自我收缩和扩张，防止慢性代谢性疾病和心脑血管疾病的诱发。

在泡茶和饮用的过程中，也要注意温度和时间的选择，隔夜茶应及时倒掉，以免出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等中毒反应。

2、调整饮食

少吃辛辣、高脂、高胆固醇、高糖、高蛋白的食物，少喝浓茶、咖啡，多吃富含维生素C的食物，摄入适量的优质蛋白质。

3、调节情绪

稳定自己的情绪可以有效预防肝炎的诱发，长期的烦躁和抑郁也会导致肝气郁结，如果工作压力太大，心情太压抑，可以通过提高兴趣，和家人朋友聊天调节，避免把烦恼长期藏在心里，学会自我排解。