男性身高170CM,标准体重是多少呢自查

每个人都希望把体重控制在合理范围内，，标准体重不仅有助于保持完美身材，还有助于强健体魄，降低患病风险。

男性朋友随年龄逐渐增长，会发现身材出现“发福”现象。发肤并不是一种好现象，尤其是肚腩过大说明脂肪比较多，对身体各器官造成包裹，会带来多种慢性病。

大部分男性身高一般都在厘米左右，这个身高的男性标准体重是多少呢？可能很多人根本不清楚，下面我们就通过计算方式了解一下。

男性身高CM，标准体重是多少呢？自查下，若你符合，偷着乐吧

每个人的身高以及体重都是不一样的，同一身高下到底体重多少才算是正常呢？我们可以通过一个身体质量指数（BMI）公式进行计算：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

BMI在18.5-23.9之间属于正常，BMI≤18.4属于偏瘦，BMI在24-27.9之间属于超重，BMI≥28属于肥胖。

比如说：一个身高厘米、体重70公斤的人，BMI为：70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m。对照上面的数据，此人BMI在24-27.9之间，属于超重。

根据相关研究发现，一个人太胖或者太瘦，对于生命的影响都是比较严重的。发表在《柳叶刀》上的研究指出，BMI会影响寿命。

研究人员对来自西欧和北美地区的受试者身高以及体重、寿命等数据进行分析后发现：BMI在23-24之间的人，寿命最长。BMI在40以上的人与BMI处于正常范围的人相比，平均寿命要缩短10年。

除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看脂率：

脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）成年男性平均体脂率为15%~18%，女性体脂率为22%~25%，如果男性体脂率超过25%，那就属于肥胖肥胖的人群就应该积极进行调控，否则会导致身体健康受到影响。

男性朋友身材肥胖与经常应酬、吸烟喝酒、暴饮暴食、熬夜晚睡、压力过大等都有密切联系，所以男性朋友一定要通过适合自己的方法调整自己的身体，体脂率这样也能让体重尽可能达到标准，对于预防身体病变等都有一定效果，让身体越来越强壮。

男性减肥期间，建议多吃以下食物

1，洋葱

洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

2，冬瓜

冬瓜拥有清热解毒有利排尿去水肿的作用，含有维他命C，还含有钾元素，另外钠的成分低，是很好的减肥瘦身纯天然食物。

3，燕麦

燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。

4，木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

5，山楂

山楂中含有丰富的解脂酶，有显着的消脂去油的效果。另外山楂还有消食化瘀和改善肠胃环境的效果，既可以抑制脂肪的积蓄还能加速食物的消化排泄，达到减肥消脂的效果。

6，藜麦

藜麦中含有丰富的食物纤维、蛋白质以及维生素和矿物质，食用后不仅能增强饱腹感，还能提高新陈代谢和加速脂肪的消耗。藜麦不仅能直接食用，还可以和蔬菜制成沙拉食用，减肥瘦身的效果极好。

减肥期间除了要调节饮食之外，也要少吃辛辣刺激食物，油炸食物，动物内脏等虽然美味，但是会导致自身健康受到损伤，也会让身材越来越胖。建议大家还应该加强体育锻炼运动，一定要坚持，这样才能达到减脂瘦身效果，让体型越来越完美。