又到了“三月不减肥，四月徒伤悲”的季节了！
而谈到减肥这个话题，感觉就像是是打开了广大女性同胞们的某个身体开关，他们会有一肚子的话和你聊，也有一卡车的计策贡献给你（可行性暂且不谈）；像是什么黄瓜鸡蛋减肥法、生酮减肥法、节食减肥法、7天快速减肥法等等。
反正招数多的很，但有一点就是“不运动”；虽然招数挺多，但是貌似没有多少人能真正地坚持下来，毕竟美食的诱惑还是太大了；以至于他们一直不是在减肥就是在减肥的路上奋斗着。
但是，胖还是太可怕了，不能穿美美的衣服，不能秀身材，所以大多数人群还是会以减肥为己任的。
因此，很多人也是一直在琢磨着，像是近年来坊间流传的一个叫做“轻断食”的减肥方法，得到了很多人的喜爱，据说能让人在一周数到5-7斤左右，而且对身体没有多大伤害，很多MM心动不已。
那么，“轻断食”真的有这么神奇？轻断食就是节食吗？
轻断食不是节食。
轻断食是建立在健康规律饮食基础上的，一般轻断食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入kcal，男性摄入ckal即可。
什么是“轻断食”？能减肥？
“轻断食”的重点在于它不用采用饿肚子的方法减肥，可以采用间歇性断食的方法，一般是16个小时，不需要不吃不喝。
也就是说一周是7天的时候，5天你可以正常地吃喝，剩下的2天时间为断食日，你需要减少进食量，摄入的比平时少，只吃1/4。
也或者是一天中有16个小时不吃任何食物，其他8小时正常进食。
“轻断食”是一种饮食方法，它通过打断人体固有的饮食规律，从而采取的一种减肥方法。当人体固有的饮食规则被打断，身体原有的热量、脂肪含量，没有记忆保存，就会慢慢地减下来了。
所以说长期坚持是会瘦身的！
轻断食虽然是一种很健康的饮食习惯，但是有严重胃病的病人、孕妇以及哺乳期的人士不建议轻断食，除此之外微胖人士的体脂率并不是很高，进行轻断食可能达不到想要的水平。
轻断食是有效的减肥方法，但是如果这4大误区不纠正是没有办法达到减肥的目的的。
误区一：不吃碳水就能瘦
很多人想要通过不吃碳水来减肥，并且网上还有很多关于不吃碳水减肥成功的案例，但是不吃碳水是不能达到减肥的效果的。
人体脂肪的分解比较慢，不吃碳水减掉的体重可能并不是脂肪，而是身体里的水分和蛋白质，并且当你一旦重新开始吃碳水可能会反弹。
误区二：出汗就是在减肥
出汗其实是人体散热的一种方式，并不是在减肥，想要达到减肥的目的应该是燃脂。但是，有些人就会问，为什么我通过蒸桑拿、泡脚之后，出汗瘦了呢，这种现象的出现可能只是身体里的水分流失，而导致的体重减轻。
误区三：运动量越大，减肥效果越好
很多人认为运动量越大，消耗的卡路里越高，减肥的效果就越好，但对于一些体重过大的人来说，过量的运动可能会要了他的命。
对于体重过大的人来说，过量的运动可能会加重身体的负担，造成关节磨损或者椎间盘突出等不可逆的损害，所以运动减肥还是量力而行，不要一味的去追求卡路里。
其实，对于普通人来说，运动最大的目的并不是消耗卡路里，而是提高人体的基础代谢率。
误区四：水果热量低，可以随便吃
导致人体肥胖的有三大因素，分别是糖、脂肪和热量，水果的热量和脂肪含量虽然不高，但是它的糖分是比较高的，例如荔枝、龙眼、芒果等等水果减肥人士都要少吃。
减肥有多难不用多说吧，减肥可谓是人生一大痛苦之一，因为很多人既管不住嘴，也迈不开腿。好不容易坚持了几个星期的运动，又是跑步又是跳绳，可体重和身材似乎没有一点变化。
那怎么办呢，眼看着夏天又快要到了，大家都想在夏天来临前好好减减肥，变得瘦了漂亮了帅气了出去玩也更加有面子，更加快乐！
减肥三分靠练，七分靠吃！若是实在没有办法坚持运动，不如就从饮食入手，从轻断食入手吧！
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。
严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。
IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
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