男性长期不喝酒,身体有哪些变化医生坦言4

现代社交文化，最典型当属“酒桌文化”，觥筹交错氛围中，既可以拉近人际关系距离，也能完成生意合作。

医生特别提醒，“小酌怡情，大酌伤身”，长期过量酗酒将对自身健康造成不可逆转负面影响，酒精肝、肝硬化、肝癌等正在虎视眈眈。

想要彻底摆脱酒精危害性，少量饮酒，甚至滴酒不沾才是最佳选择。尤其是男性朋友，若坚持长期不喝酒，身体或出现某些惊人变化。

男性长期“滴酒不沾”，身体有哪些神奇变化？医生坦言：4种现象尤为明显

1、睡眠质量与精神面貌显著提高

长期酗酒，体内酒精、乙醇等化学成分长期滞留，对中枢神经系统无疑是毁灭性打击。前两者会刺激脑部皮层过度兴奋，令人无法正常入睡，诱发种种睡眠障碍问题。

长此以往，脑部精神过度紧绷，脑细胞严重受损，临床症状表现为记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、头晕头痛等。

坚持长期不喝酒，体内原有滞留酒精在新陈代谢环境下被消耗殆尽，给神经中枢系统预留出自我修复时间，睡眠质量显著回升，精神面貌自然也有所改善。

2、食欲恢复

长期饮酒过量所引起副作用，也包括慢性消化系统疾病，比如胃酸反流、胃溃疡、慢性胃炎等，诸多疾病会造成胃肠粘膜损伤，组织细胞恶变概率相较正常群体高出一倍有余。

若能抵住酒精诱惑，消化道黏膜破损速度减缓，再加上机体自我修复功能，便可与肠胃疾病说再见，胃痛胃胀、食欲不振、营养不良等情况也会逐渐消失。

3、降低肝脏受损程度

医学研究认为，酒精代谢90%以上需要肝脏参与。显而易见，长期酒精摄入过量，肝脏分解乙醇负担加重，长时间功能不足往往诱发酒精肝，甚至向肝硬化、肝癌等过程演变。

男性朋友若能及时止损，减少酒精摄入，肝脏细胞活性不再受抑制，再生能力恢复，或能远离癌症侵袭。

4、血管健康有保障

酒精等化学成分，主要对胃肠道、中枢神经、肝脏、血管等虎视眈眈，尤其血管损伤，是心脑血管疾病“敲门砖”，男性群体是重灾区。

戒酒后，酒精刺激性消失，血压、血液循环系统达到动态平衡，可有效清除血脂垃圾，为心脑血管健康保驾护航。

长期喝酒，该如何预防酒精损伤？

1、严禁空腹饮酒

无任何食物垫底，空腹饮酒存在胃肠粘膜损伤等健康隐患，必须立刻纠正，喝酒前适当吃些主食能减少酒精刺激。

2、维生素补充

想要为肝脏健康铸就牢固屏障，维生素补充是不错选择，饮酒前有意识补充维E、维C、维B等微量元素，可降低肝脏酒精性损伤。

3、提高绿叶蔬菜占比

绿叶蔬菜在膳食纤维与维生素含量丰富同时，也有强效抗氧化、抗炎作用，也能起到保护肝脏不受酒精刺激作用。

4、酒精饮料混饮不可取

不同酒精饮料，所含酒精标准存在差异，如果混合饮用，酒精浓度或多或少会有所提高，将第一时间触发醉酒机制，导致内分泌紊乱。

5、酒后不要倒头就睡

乙醇、酒精等成分需要经由肝脏代谢分解，酒后倒头就睡，机体新陈代谢速率与血液内循环速度减缓，无法为肝脏提供充足能量，有肝脏疾病风险。

6、饮酒速度不宜过快

短时间内摄入高浓度酒精，急性酒精中毒、急性肝损等症状不请自来。男性群体在因推杯换盏中，要严格控制饮酒速度。

7、戒酒

预防酒精损伤，最为显著措施莫过于戒酒。只有终止酒精摄入，才能真正实现“高枕无忧”。

醉酒后，醒酒方式有哪些？

1、茶水

浓淡适宜茶水或解酒茶，能够提高肝脏酒精分解代谢速率，在减轻酒精中毒与解酒方面有显著功效。

2、西瓜汁

适当喝西瓜汁能解酒，只要在于它90%以上为水分，能够快速利尿消肿，通过尿液形式，加速酒精排出体外速度。

3、豆腐

豆腐属于豆制品，异黄酮与蛋白质含量不能忽视，它们是酒精“天然克星”，能够加速酒精分解，避免脏器损伤。

结语：透过现象看本质，想要远离酒精所带来的肝脏、血管、脑部、胃肠道损伤，戒酒才是重中之重，为自身健康考虑，不妨早早采取措施。

你对过度饮酒有何不同看法，欢迎下方评论区留言分享。

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